星期三單車日記 減重人:我 目標減到0.1公噸 ,
今天下午5:30 ~ 6:10 旋轉 , 6:10 ~ 6:18 抬腿競走公園一圈 ,
7:00 AMY廚房→中華路 → 往竹南叉路折返
→山海港→十七海岸線→延平路→AMY廚房 9:00
再做8分鐘抬腿競走1圈 , 回家~~~~休息~~以上

希望加入CEO CLUB 後能夠達到運動333目標! 歡迎新竹地區朋友一起來333,地點是每週三晚上6:00 延平路一段159巷公園集合

運動333
每週至少三次運動 每次卅分鐘 運動後每分鐘130下心跳

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騎車的朋友 CEO CLUB 的線路是

速燃路段A
延平路一段159巷公園 → 經國路 → 牛埔東路 → 景觀大道 → 五福路(中華大學) → 大湖 → 中華路 →延平路一段159巷公園

速燃路段B
延平路一段159巷公園 → 經國路 → 中華路右轉 → 天仁名茶 → 折返→中華路左轉 → 經國路 → 延平路一段159巷公園

進階速燃路段A
延平路一段159巷公園 → 經國路 → 牛埔東路 → 景觀大道 → 五福路(中華大學) → 大湖 → 中華路 →山海港→十七海岸線→港南風景區大門口→直行→右轉延平路→延平路一段159巷公園

進階速燃路段B
延平路一段159巷公園 → 經國路 → 牛埔東路 → 景觀大道 → 直走古車路→雙林路(往南隘路方向)→ 竹南縱貫公路右轉 → 天仁茗茶 →中華路→經國路→延平路一段159巷公園

進階速燃路段C
延平路一段159巷公園 → 經國路 → 牛埔東路 → 景觀大道 → 直走古車路→雙林路(往南隘路方向)→ 竹南縱貫公路右轉 → 天仁茗茶 →中華路→山海港→十七海岸線→港南風景區大門口→直行→右轉延平路→延平路一段159巷公園

腿力有氧路段(過重不適合)
延平路一段159巷公園 → 經國路 → 牛埔東路 → 景觀大道 → 交流道→折返→景觀大道→牛埔東路→折返→景觀大道→交換道→折返→景歡大道→牛埔東 路→經國路→延平路一段159巷公園