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篇名: 2007/12/29的日記
作者: 湘庭	日期: 2007.12.29　　天氣: 　心情:

除ㄌ吃藥看醫生還有許多方法是你可以在家中自己做到的.這些方法可以幫助你減輕關節炎帶來的影響.並且增進你的健康
:-$保護你的關節
避免關節過度使力譬如:坐著比蹲著好
取重物時盡量使用大關節.例如抱著東西比用手指提重物好
雙肩背書包比單肩背書包好
居家或工作時盡量使用工具
而避免太過於勉強的關節施壓
保持適合的體重,減少膝蓋和髖骨的壓力
:-$享受運動
規律及適當的運動是必須的
給關節炎患者的運動建議
從增加關節伸展的彈性運動開始
慢慢增加肢體的活動範圍
暖身後再進行重量和持久的訓練,例如:踩腳踏車
疼痛時進行水中活動:浮力會減輕膝蓋髖關節和脊椎的壓力
詢問物理或職能治療師
:-$常常伸展你的腿
伸腿是簡單的動作可以保持膝部關節的活動性
常常伸展腿舒緩腿部的壓力
能讓日常許多生活的動作更加順暢

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