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篇名: 2007/12/29的日記
作者: 湘庭	日期: 2007.12.29　　天氣: 　心情:

除ㄌ吃藥看醫生還有許多方法是你可以在家中自己做到的.這些方法可以幫助你減輕關節炎帶來的影響.並且增進你的健康 :-$保護你的關節避免關節過度使力譬如:坐著比蹲著好取重物時盡量使用大關節.例如抱著東西比用手指提重物好雙肩背書包比單肩背書包好居家或工作時盡量使用工具而避免太過於勉強的關節施壓保持適合的體重,減少膝蓋和髖骨的壓力 :-$享受運動規律及適當的運動是必須的給關節炎患者的運動建議從增加關節伸展的彈性運動開始慢慢增加肢體的活動範圍暖身後再進行重量和持久的訓練,例如:踩腳踏車疼痛時進行水中活動:浮力會減輕膝蓋髖關節和脊椎的壓力詢問物理或職能治療師 :-$常常伸展你的腿伸腿是簡單的動作可以保持膝部關節的活動性常常伸展腿舒緩腿部的壓力能讓日常許多生活的動作更加順暢

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