跳蠅減肥法--->每日跳繩一千下(每天做可減少0.5公斤，三日則1公斤半!) 保持24腰法---> 只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，每天3-4次每次重覆做15次 (每天做就有收腹、減肚腩的效果)仰臥起坐--->一天20次每日增2次一直到66次(每天做可減6公斤，且肚子就不見了。)減小腹的方法--->挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續 20 秒左右，然後放鬆，自然呼吸，每天做16 次。 (每天做即可減肥縮腹 ， 保持身裁健美 。)
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