減肥新妙招 (轉)-⊙音♫戀薰♀⊙│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 減肥新妙招 (轉)
作者: ⊙音♫戀薰♀⊙	日期: 2004.01.10　　天氣: 　心情:

跳蠅減肥法--->每日跳繩一千下
(每天做可減少0.5公斤，三日則1公斤半!)

保持24腰法---> 只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，
每天3-4次每次重覆做15次
(每天做就有收腹、減肚腩的效果)

仰臥起坐--->一天20次每日增2次一直到66次
(每天做可減6公斤，且肚子就不見了。)

減小腹的方法--->挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續 20 秒左右，然後放鬆，自然
呼吸，每天做16 次。
(每天做即可減肥縮腹，保持身裁健美。)

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