做任何事情,只要吾心信其可行,持之以恆,勇往直前,假以時日,必定能達到目標.猶記得我學習游泳時,跟隨四季游泳隊後面,在短短的3天內,我從200公尺進步到3000公尺,憑藉的只是一股信念,一股傻勁,第四天我目送他們離開仍意猶未盡獨自續游.
自從確定去當外勞,我開始練習慢跑,也跟幾位朋友拜師學藝,也糊里糊塗的跑了第一次的半馬21公里,回到終點居然不知道有斗大的計時器在終點.也不知道自己跑多久,不久又參加愛心百分百,愛跑100的22公里慢跑,晶片掛在鞋帶上,自動感測,當然終點也有斗大的記時器,跑完興高采烈的去電腦列印生平第一張完跑成績證書.下個月就要參加23公里慢跑,希望能更進步,因為我有一個活目標,我正加緊練習,準備挑戰那不可能的心願,超越他.現在將我的慢跑心得寫下來,期望前輩仙角多加指教.
1:每天至少跑30分鐘.
2:跑步前先做軟體操及拉筋20-30分鐘
3:假日可將距離或時間加倍.
4:持之以恆鍛鍊半年.
5:半年後逐漸加到每天1小時,此時可以跑2休1或跑3休1,讓肌肉身心休息.
6:賽前週日可練習等距或加一些距離練習:例如21K就跑30k.
7:隔日減j為10k,次一日減為5k,5k持續到賽前一天休息.
8:1年後可以將速度慢慢加快.
9:比賽後的隔日要再跑個2小時.
10:剛練習或比賽起跑初要盡量慢,等熱身後再配合自己的速度.