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篇名: 動如脫兔健康年
作者: 小薺	日期: 2011.02.09　　天氣: 　心情:

寒假參加了初級體適能指導員培訓研習
深刻體會健康很重要
有良好的身體機能
才能自由自在的從事任何的活動
而適度正確的運動有於身體的健康
所以我為自己
簡單設計了適合我的運動處方
每天或一週五天
早上快走200公伬操場10圈
傍晚快走200公伬操場20圈
早晚做各大肌肉群的伸展
還有針對腹部肌耐力核心部位的訓練
氣候不佳的替代方案是
走走廊和爬樓梯或是跳繩和有氧律動
短期目標是堅持6個月有規律的運動
並且減重6公斤
新的一年
我自訂為健康年
要為自己的健康加油再加油 [:D]

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