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篇名: 熱水泡腳有助安眠!!!!!
作者: Romeo Ro 日期: 2010.12.01  天氣:  心情:


睡前用熱水泡腳後 輕捶失眠穴、按壓湧泉穴
更新日期:2010/11/19 00:07 【記者鄭綿綿/台北報導】
失眠可配合穴道按摩改善。中醫師陳月琴表示,睡前用熱水泡腳後出力按壓腳底的湧泉穴,

再放鬆入睡;夜晚也可配合按摩腹部肚臍附近,改善半夜易醒的問題。


陳月琴醫師表示,失眠患者每晚睡前腳最好能在熱水中泡15分鐘,促進循環後端坐床上,

兩腳盤起用拳頭輕輕的捶擊腳後跟底部失眠穴100次,助眠非常有效。


再以右手掌稍加用力搓左腳湧泉穴120次,再以左手掌搓右腳湧泉穴120次,之後全身放鬆入睡。

湧泉穴位於腳底中間凹陷處,在足掌的前三分之一處。


醫師指出,若半夜醒後如果不能再入睡,此時要讓自己安靜仰臥床上,意守丹田,先以右手按順

時針方向稍加用力繞臍揉腹120次;再以左手按逆時針方向繞臍揉腹120次,則可以幫助再次入睡。http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101119/128/2hdwl.html

☆泡腳或泡澡有哪些好處?

1. 幫助香甜入睡:

能放鬆身心、泡澡後有助於入眠及提昇睡眠品質。

2. 消除腿部水腫:

腿部有很多穴道,能達到促進血液循環、改善水腫的作用。

3. 放鬆與安定身心:

能讓人心情愉悅,達到放鬆、紓壓的作用,讓身心更安定。

4. 改善皮膚狀況:

在浴缸中放入不同成分的精油或入浴劑,能達到肌膚保養效果。

5. 紓緩肌肉疲勞:

搭配按摩動作,能放鬆身體僵硬的部分、鬆弛肌肉。

6. 有助身形窈窕:

泡澡會讓身體大量流汗,就由流汗將體內老廢物質排出體外。

(摘自女人我最大雜誌 2009冬季號)



★薑的功效: (本草綱目記載)

1. 作調味料。

2. 食用:可生食、醃食、醬漬、乾薑和糖薑加工。

3. 藥用:有發汗除風的藥效,用途甚廣。

性味:辛、溫(根莖部分)。

效用:
生薑的根莖:散寒、袪風、發表、袪痰、止嘔、消瘀、利濕、健胃。

治風寒感冒、嘔吐、脹滿、消化不良,風濕疼痛;

乾薑:溫中去寒、散瘀止痛、回陽通脈。治心腹冷痛、嘔吐泄瀉、

肢冷脈微、風寒濕痹;

薑皮:行水去濕、消腫和脾胃;

薑葉:袪濕、散瘀、消積。治食積、跌打損傷。



★海鹽的功效:

鹽可排出老化物質:

一般用來護膚美容或沐浴用的鹽是指天然的礦物鹽,即粗鹽也就是『鎂鹽』,

粗鹽是由海水經日曬結晶而成的,粒狀較粗糙,內含鈉與微量的碘、錳、鋅、

鉀等礦物質,鹽的結構成份與維持生命的血液、淋巴腺的結構成份相似,若鹽

透過水溫浸泡身體的過程,經皮膚直接進入血液及淋巴腺處,具有絕佳的排

汗、排毒效果,便可將血液及淋巴腺細胞內的老化物質由毛細孔排泄出來,也

可以將體內多餘的水分一併排出,繼而得到美容與塑身效用。許多常年受風

濕、關節炎、肌肉酸痛困擾的患者,其實醫生都會教患者這個方法。



★米酒的功效:

1. 身體保健:因可加速新陳代謝、促進血液循環,可以改善手腳容易冰冷的狀況。

2. 可消瘀血:因米酒具有舒筋活絡之效,因此可以化瘀解鬱。

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