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篇名: 熱水泡腳有助安眠!!!!!
作者: Romeo Ro	日期: 2010.12.01　　天氣: 　心情:

睡前用熱水泡腳後輕捶失眠穴、按壓湧泉穴
更新日期:2010/11/19 00:07 【記者鄭綿綿／台北報導】
失眠可配合穴道按摩改善。中醫師陳月琴表示，睡前用熱水泡腳後出力按壓腳底的湧泉穴，

再放鬆入睡；夜晚也可配合按摩腹部肚臍附近，改善半夜易醒的問題。

陳月琴醫師表示，失眠患者每晚睡前腳最好能在熱水中泡15分鐘，促進循環後端坐床上，

兩腳盤起用拳頭輕輕的捶擊腳後跟底部失眠穴100次，助眠非常有效。

再以右手掌稍加用力搓左腳湧泉穴120次，再以左手掌搓右腳湧泉穴120次，之後全身放鬆入睡。

湧泉穴位於腳底中間凹陷處，在足掌的前三分之一處。

醫師指出，若半夜醒後如果不能再入睡，此時要讓自己安靜仰臥床上，意守丹田，先以右手按順

時針方向稍加用力繞臍揉腹120次；再以左手按逆時針方向繞臍揉腹120次，則可以幫助再次入睡。http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101119/128/2hdwl.html

☆泡腳或泡澡有哪些好處？

1. 幫助香甜入睡：

能放鬆身心、泡澡後有助於入眠及提昇睡眠品質。

2. 消除腿部水腫：

腿部有很多穴道，能達到促進血液循環、改善水腫的作用。

3. 放鬆與安定身心：

能讓人心情愉悅，達到放鬆、紓壓的作用，讓身心更安定。

4. 改善皮膚狀況：

在浴缸中放入不同成分的精油或入浴劑，能達到肌膚保養效果。

5. 紓緩肌肉疲勞：

搭配按摩動作，能放鬆身體僵硬的部分、鬆弛肌肉。

6. 有助身形窈窕：

泡澡會讓身體大量流汗，就由流汗將體內老廢物質排出體外。

（摘自女人我最大雜誌 2009冬季號）

★薑的功效: （本草綱目記載）

1. 作調味料。

2. 食用：可生食、醃食、醬漬、乾薑和糖薑加工。

3. 藥用：有發汗除風的藥效，用途甚廣。

性味：辛、溫（根莖部分）。

效用：
生薑的根莖：散寒、袪風、發表、袪痰、止嘔、消瘀、利濕、健胃。

治風寒感冒、嘔吐、脹滿、消化不良，風濕疼痛；

乾薑：溫中去寒、散瘀止痛、回陽通脈。治心腹冷痛、嘔吐泄瀉、

肢冷脈微、風寒濕痹；

薑皮：行水去濕、消腫和脾胃；

薑葉：袪濕、散瘀、消積。治食積、跌打損傷。

★海鹽的功效：

鹽可排出老化物質：

一般用來護膚美容或沐浴用的鹽是指天然的礦物鹽，即粗鹽也就是『鎂鹽』，

粗鹽是由海水經日曬結晶而成的，粒狀較粗糙，內含鈉與微量的碘、錳、鋅、

鉀等礦物質，鹽的結構成份與維持生命的血液、淋巴腺的結構成份相似，若鹽

透過水溫浸泡身體的過程，經皮膚直接進入血液及淋巴腺處，具有絕佳的排

汗、排毒效果，便可將血液及淋巴腺細胞內的老化物質由毛細孔排泄出來，也

可以將體內多餘的水分一併排出，繼而得到美容與塑身效用。許多常年受風

濕、關節炎、肌肉酸痛困擾的患者，其實醫生都會教患者這個方法。

★米酒的功效：

1. 身體保健：因可加速新陳代謝、促進血液循環，可以改善手腳容易冰冷的狀況。

2. 可消瘀血：因米酒具有舒筋活絡之效，因此可以化瘀解鬱。

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