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篇名: 給女生的~女生要多照顧自己
作者: ★をれる氷の心を封印★	日期: 2010.10.24　　天氣: 　心情:

月經期飲食調理及藥膳

一、月經先期

　　月經先期是指月經每月提前6~7天以上，又稱月經超前。該患者的飲食應多食禽類、肉類、豬肝、鮮牛奶等。月經先期患者根據症狀不同，可分下列三種情況：

1. 除了月經提前，經量增加外，經血呈深紅或紫色，經質濃稠，時有血塊；乳房脹痛，大便幹結，口渴唇燥，舌質紅苔黃；還伴有心煩胸悶，喜冷怕熱，精神疲倦等。藥膳宜清熱涼血為主。可用幹芹菜30克、金針菜15克，加水一碗（約500毫升），煎成半碗，經前每日一劑，服4~5天。

2. 月經先期患者，經血量多，色淡紅，質稀；精神疲倦，氣短心悸，面色蒼白；舌質淡、脈弱無力。藥膳宜健脾養心，行血益氣為主。可用黑豆30克、黨參9克、紅糖30克加水一碗，煎成半碗，經前每日一劑，連服6~7天。或用烏骨雞一隻，當歸、黃氏、茯苓各9克。雞洗淨，將藥放入雞肚內，用線縫合，煮爛去藥渣，調味後，食肉及湯，分二次食完。經前每日一劑，連服3~5天。

3. 月經先期者，月經色紅或紫，血量或多或少，伴有血塊；乳房及小腹脹痛，煩躁易怒，舌質紅苔黃，脈弦數，藥膳宜舒肝散熱為主。可用益母草30~60克，雞蛋2只，加水適量，熟後剝殼再煮片刻，吃蛋喝湯，經前每日一劑，連服4~5天。

二、月經後期

　　月經後期是指經期經常推遲6~7天以上，甚至1個半月一次，又稱經遲。除經期推遲外，尚有月經量少、伴畏寒肢冷、小腹隱痛、面色蒼白、頭暈、胸悶、乳房脹痛等。根據症狀不同可分下列二種情況：

1.經期延後，月經色暗紅量少，小腹疼痛，畏寒肢冷，喜熱，面色蒼白，舌質淡苔薄白，脈沈緊。藥膳宜溫經散寒為主，可取艾葉9克、生薑15克、雞蛋2只放入鍋中煮熟後，剝去蛋殼放入再煮片刻，去渣吃蛋喝湯。

2. 月經延後期，經血色淡量少，小腹疼痛，體虛乏力，面色蒼白，頭暈，心悸，少眠，舌淡苔少，脈細無力。平時應加強營養，應食甲魚、墨魚、瘦肉等補養。藥膳宜補血為主，佐以扶氣。可用當歸9克、雞蛋2只、紅糖50克。當歸先煎，再放雞蛋熟後剝殼再煮片刻，食蛋喝湯，每次月經後，每日一劑連服4~5天。

三、月經過多

　　月經周期基本正常，但持續時間過長及經量超過正常範圍（正常平均50ml左右），即為月經過多。若經量多，色紅質稠有血塊，面黃唇幹，口渴心煩，夜眠多夢，腰酸腹痛，大便幹結，尿少色黃，舌紅苔黃，脈滑而數。藥膳宜清熱涼血和止血為主，可用天門冬（連皮）15~30克，白糖適量。將天門冬置於砂鍋內加水2碗半煮成1碗，然後加糖後再煮沸，趁熱服下。月經前每日一次連服2~4天。

四、月經過少

　　月經周期正常，但經量過少，往往在30毫升以下（正常平均50毫升左右）或經期僅1~2天，經色淡紅，常伴面色蒼黃無華，頭暈目眩，肢涼怕冷，小腹疼痛，舌淡苔黃淡，脈虛細等，藥膳宜補氣養血為主，可用雞血藤9~15克、大棗10枚、瘦豬肉200克燉服、，吃肉喝湯。經前每日一劑連服5天。平時增加營養多吃瘦肉、禽蛋、紅棗。

五、痛經

　　凡月經期間發生難以忍受的下腹疼痛，以致影響工作或生活者稱為痛經。如果排除由於盆腔炎、子宮內膜移位、腫瘤等引起的痛經則稱為原發性痛經。往往呈陣發性，常伴有噁心、嘔吐、腹瀉、手足冰涼、面色蒼白等。痛經持續時間少則幾小時，長則1~2天。經血通暢後，腹痛緩解。若月經來潮前1~2天，小腹開始疼痛或絞痛，經色暗紫成塊，經量時多時少，內伴有腐肉樣物（脫落的子宮內膜），一旦血塊排出，疼痛即可緩解，血塊排出不暢，則疼痛加重，面色發青，噁心嘔吐，出冷汗，手足發冷，頭暈目眩，甚至昏厥，舌淡邊緣有瘀點。藥膳宜疏肝理氣。活血化瘀為主。可用益母草30-60克、玄胡20克、雞蛋2只，待蛋熟後剝殼再煮，去渣，吃蛋喝湯。月經前每日一次，連服5~7天。平時注意腹部保暖，兩足勿下冷水，疼痛時服生薑紅糖湯，腹部熱敷。平時多食山藥、大棗。

六、倒經

　　倒經是指與月經周期相似的周期性子宮外出血，如鼻出血或吐血又稱代償性月經。倒經多伴有月經量少，甚至無月經，似乎為月經倒行逆上，故又稱逆經。有些女性在月經來潮前感到全身不適、煩躁、小腹脹痛，直到鼻子出血後，方感舒服，同時月經也來臨，但月經量不多。也有少數人為周期吐血，如伴有頭暈目眩、煩躁易怒、兩脅脹痛、口苦咽幹、舌紅苔黃、脈弦數。藥膳宜舒肝解鬱，清熱涼血為主。可用幹藕節30克、桑葉15克、白茅根15克加水2碗，煎服。每日一劑，飲至血止。吐血、鼻血時，應臥床休息，並用黑山梔塞鼻，並用冷毛巾或冰袋敷額部，忌食辛辣食品。

七、閉經

　　閉經是指女性有月經但超過一定期限仍未來潮者。年過18歲仍未來行經者稱原發性閉經，既往曾有正常月經，而閉經達3個月以上者稱為繼發性閉經。造成閉經的原因很多，有真性閉經、假性閉經。有的是由疾病引起，應及時診治。有的是功能性的，其原因很多，治療也較複雜，其中有部份還與精神因素、營養不良有關，對閉經者首先要去除心理因素，消除顧慮，避免精神刺激，穩定情緒，保持氣血通暢，注意經期衛生，勞逸適度，少食生冷食物，體虛者可以用甲魚、鱔魚、豬肝、豬腰、母雞等食補。

　　總之，月經期間除了避免過度勞累，保持精神愉快。在飲食方正通常要注意：忌生冷、酸辣、有刺激性的食物，適宜溫熱、清淡、易消化的食品，並保持平衡膳食、足夠的營養。尤其要注意葷素搭配，以防止鐵元素缺乏，可多選擇肝臟、血、瘦肉、蛋黃、魚類及海參等含鐵豐富的動物性食品和海帶、紫菜、黑木耳、香菇等植物性食品，以及富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以促進鐵的吸收及利用，以預防缺鐵性貧血。

＊月經來時不能做的運動：
１。搖呼拉圈。
　　提醒您，除了月經來不能搖呼拉圈之外，
　　排卵期也不能搖唷！！
　　新聞報導過很多案例，因為排卵期卵巢會變脆弱，
　　有些因為搖呼拉圈或者做SPA導致卵巢破裂！！
２。仰臥起坐。
　　聽說這樣做會壓迫子宮...
３。倒踩腳踏車運動。
　　月經來的時候，最好是將經血排的越乾淨越好，
　　因為留在子宮內，會造成子宮內膜異位---- 等等問題，
　　就像是晚上睡覺，有醫學常識的，
　　都希望在月經期，盡可能爬起來換衛生棉，
　　以免倒流造成病變！！
　　同樣的道理，「倒踩腳踏車運動」
　　在平常做非常好，但是在月經期儘可能不要做喔～
＠結論：只要不要做太刺激的運動，基本上應該都算ＯＫ的～

＊如果說要喝什麼喔，我的作法是喝仙化湯～
但是那個來千萬不要喝四物湯喔！！
　　在經期來時喝四物湯是錯誤的，
要等到髒血都排除後再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。
四物湯是要在經期完全結束滴時候喝滴
煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。
因為那是用來把血清乾淨滴,具有補血、活血作用，
但如果再經期時喝滴話,就會流更多喔~
所以千萬是不能喝滴!!!!!!!!

＊四物湯的療效
１。調經止痛、養血疏筋不少女性因月經來潮而無法正常工作，四物湯可幫助　　活血化瘀，排除血塊，並減輕腹脹腹痛，使經血排出順暢。此外，四物湯　　更可補充鐵劑，減少月經來潮時的貧血、頭暈目眩及經血不出的狀況。
２。滋潤肌膚、防止老化四物湯的方中組成多為溫補的行血劑，若養成從年輕　　就服用的習慣，有助於氣血通順，不易手腳冰冷，並使臉色紅潤及肌膚光　　滑，減緩生理機能老化，看起來更為年輕。

＊四物湯最佳的服用時機及使用方法
　　醫師建議，女性最好養成從年輕時就開始服用四物湯的習慣，每次在經期乾淨後，就連續服用六天份的四物湯；不但可以減少經痛、經血不出、腹脹等症候群，到老年時生理機能及皮膚也較不易老化，通體順暢自然能遠離癌症入侵。因此，別忘了，生理期後才是最佳使用時機；且除非某些疾，否則行經期間並不適合進補，以及服用任何藥物。另外，平日也可將四物湯與雞、豬肚或鰻魚一起燉煮，是一道對發育中少女及婦女極為有益的美味食補，適合全家人一起食用。

＊月經來的時候要注意些什麼？
　　月經要來的前一個星期，作息要正常一點～月經來時，不要喝冷飲，尤其是綠茶。因為會容易讓你鈣質流失更快，造成酸痛。或者禁止吃帶冷的食物，這樣做就很少機會又為了那幾天經痛的受不了嚕．．．．．

可以多吃ㄧ點巧克力會幫助排血的快.... 也會因心理因素減少疼痛感

而青木瓜四物飲那一類的補品，請在經期完後喝。這樣可以幫助排毒，也可以讓你每天氣色很佳！聽說也能幫助月經週期十分順暢。

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