健腳的方法-執誠客│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,553,937 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:1956706

執誠客的日記本

快速選單

喝酒憶往《前一篇

後一篇》低智商社會

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 健腳的方法
作者: 執誠客	日期: 2011.12.30　　天氣: 　心情:

昨天晚上收看兩場高中籃球賽的電視轉播，第一場是能仁家商對南湖高商，雙方打得很好，分數差距一直很小，最後能仁以三分小勝對方，可說是一場難得的好球賽。另一場是連續三屆冠軍的台北松山高中對上台中青年高中，結果青年高中居然以七分之差獲勝，爆出冷門，我認為松山高中的失敗主因有投／罰球命中率太差，以及打得太急躁，球員喜歡獨衝籃下卻不會傳球給旁邊已站好位置的夥伴投球，輸的沒話說。

小學同學傳來一篇《健腳的方法》的文章，摘錄重點如下：
●老化是由腳開始：黃帝內經:「人之衰老始於足，足血盈則身心健」。腳是人體的第二個心臟，回流血液需藉著肌肉收縮，經微血管、靜脈回到心臟，若腳的肌肉收縮差，擠壓動作弱，那麼下半身的靜脈循環變慢，血氧提供不足，就會使靜脈血管內的代謝物(酸性物)增加，無法完全運回心臟，那麼就出現下肢腫脹、腳冰冷、痔瘡、靜脈曲張，皮膚角質化變粗硬，趾甲沒光澤，塌陷、腳中風等症狀。
●單腳有26塊骨頭，雙腳有52塊骨頭，佔人體骨頭的1/4，又有56個關節，118根肌腱，走路時雙腳承受身體的2倍重量，跑步時高達6倍體重。腳如樹根，根要穩樹才不會倒，幹才會挺直。力發於腳，所以練武者最粗初幾年都是練馬步腳力，方法是打赤腳使腳底放平，感受身體的重心，此時會覺得腳底好像黏住地面，如同樹根雜紮地一般，有了往下的力量才會有力量往上，根愈深樹愈穩。
●健腳的方法：每天用一點時間來健腳、護腳。1. 晨起踮腳尖10秒鐘，訓練小腿肌肉群。練習5〜10次。2. 走路，20分鐘以上。3. 腳伸直，腳尖往後板10秒鐘，練習5〜10次。4. 腳趾抓毛巾，練習10〜20次。5. 按摩腿、大腿。6. 正逆扭轉腳盤。練習10〜20次。7. 敲膽經，膽經在腳的正外側。練習5〜10回。8. 腳泡溫水，10分鐘。9. 揉捏腳趾頭。
●如何買鞋：l.買適合腳型的鞋子。2.鞋底要1.5公分以上，4公分以下。3.腳掌較高者:買楦頭較寬者。4.扁平足；高足弓鞋。5.試穿時要多走幾步。6.爬山：鞋底要硬、鞋墊要軟。7.球類；鞋底能吸收震動力。8.健走；後腳跟要有避震構造。8.不穿高跟鞋：高跟鞋會增加膝蓋壓力，損傷膝蓋軟骨組織，引起關節炎。9.不穿人字拖鞋；因沒有包覆性，會使肌腱無支撐力而易疲勞。

標籤:

瀏覽次數:21 人氣指數:21 累積鼓勵:0

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：