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篇名: 冬季養生就要這樣做
作者: 愚夫 日期: 2012.01.23  天氣:  心情:
冬季養生就要這樣做

冬季養生重點在於「藏」,透過多方配合,就能增強體質, 迎接來年。

1 冬天太陽升起後再起床,可避免無謂的耗散。

2 醒後在床上拉筋、活動筋骨,同時促進血液循環。

3 早餐豐盛,攝取蛋白質,避免午餐過量造成肥胖。

4 採「洋蔥式穿法」,裡層貼身、中層保暖、外層防風。

5 多走路、曬太陽,能促進血液循環、提升抵抗力。

6飲食持「三多一少」原則,少油、鹽、糖及高纖維。

7午睡能消除疲勞、提振精神。蓋外套,以免感冒。

8「桂圓紅棗茶」益氣生津,能改善體質、增加能量。

9熱食可促進血液循環。多利用辛香料調味。

10運動能促進腎上腺素分泌,強化體質,防感冒。

11泡腳可促進血液循環,提高新陳代謝和睡眠品質。

12最佳睡眠時間是晚上9點到11點,別超過11點入睡。
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