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篇名:
飯後三鞠躬有利身體健康
作者:
紫水晶
日期: 2013.06.12 天氣:
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每天飯後彎三次腰，達到90度，配合散步10到30分鐘，暖和時可到戶外，天冷時也可在房內，飯後做一做彎腰的動作，可以使食物進入胃竇，再配合輕鬆的運動，就能促進食物消化。
飯後不活動，食物積存在胃底部位，加上老年人一般消化功能不太好，胃動力差，有的伴有消化系統慢性疾病，如萎縮性胃炎、胃下垂等，所以會感覺胃脹、胃痛，沒有饑餓感覺。
專家提醒，老年人消化功能不太好，膳食應以清淡為主，每餐吃得不要太多，最好是少量多餐，同時，在飯後半小時還要適當地活動，千萬不要飯後就上床睡覺或坐在沙發上看電視。
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