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篇名: 排毒營養果汁
作者: 迷糊姐姐	日期: 2010.08.09　　天氣: 　心情:

早餐助瘦窈窕的第一杯

每天早上起床，都會在”空腹”時，喝下一杯DIY自製的營養健康，又能幫助排便與排毒的特調~

酸酸甜甜的味道很好喝喔，不像一般精力湯或蔬果汁有濃濃青草味，而且簡單方便省錢又快速，前後不用3分鐘!

這祕方，其實是醫院專業營養師所發表的排毒餐食譜，只是因為我比較懶，所以就把所有的食材用果汁機打在一起，

方便幾乎每天早上都趕著出門工作的自己飲用囉~

食材如下

*帶皮地瓜（一小條）：
地瓜含有很多的營養素，而且高纖，特別對排宿便很有效。我通常會一次就買一大袋的地瓜回家，

先將所有地瓜泡一下下水(因為泡水後再用刷子清洗會很好洗，但不要泡太久喔免得爛掉>.<)。

洗好後就帶皮一起放進電鍋裡蒸熟，蒸好後放進冰箱備用，早上起來就可以直接一次拿一小條來打，省時又方便哦~

*兩種水果（各半份）：

若亞建議大家順著自然法則，選擇當季時令盛產的水果，既新鮮好吃而且便宜又健康。

我最愛的基本咖就是四季都有的蘋果，和富含酵素與纖維的鳳梨。今天示範打的是昨晚剩下一點點，

也是我的最愛的kiwi，西瓜和鳳梨~

*牛奶或優格

這一項食材，其實並不在營養師的排毒餐食譜中，營養師的排毒餐食譜原本是:早餐空腹吃下一小條蒸熟帶皮地瓜

和兩份各約50g的不同水果，是我偷懶為了方便所以把它改成打果汁…嘻嘻~加牛奶或優酪乳打是為了蔬果汁

更加順口好喝，用量方面，只要倒入可以淹蓋過蔬果食材的量就差不多了，通常牛奶我都倒到約250~300c.c的

刻度不等，打好差不多500c.c左右，當然不同的水果出水程度也會不同 ;) 優酪乳較濃稠，所以可以斟酌加點開水哦~

這杯果汁喝來既有飽足感又可以養顏排毒，如果來不及吃早餐，也不至於空腹，當然最棒的還是喝完後，

來一份營養早餐啦!不過說得比較簡單啦，我還是會忘記因為我是個懶惰鬼

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