英國貝德福德郡大學（University of Bedfordshire）運動學系教授布魯厄（John Brewer）接受《泰晤士報》專訪時說：「休息和復原常會被忽視，但它們其實跟運動本身一樣重要。即使是運動明星每周也會休息一天，好讓他們的身體從訓練壓力中恢復，並促進生理正向變化，譬如藉由激烈重量訓練所引發的肌肉生長。」
休息幾天可讓肌肉運動的能量來源肝醣（glycogen）的儲存量獲得補充，提高肌肉肝醣含量並促進肌力再生。此外，睡眠也常被大家所忽視。英國利物浦約翰摩爾大學（Liverpool John Moores University）運動科學教授懷特（Greg Whyte）指出：「長期睡眠不足，意味你的肌肉無法得到充足時間有效調整適應，最終將導致你的身體出現撞牆期。」
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