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篇名:
從正向心理學看賽斯心法
(尚未分類)
作者:
Elaine
日期: 2020.12.07 天氣:
心情:
從正向心理學看賽斯心法
文:許全瑤 實習諮商心理師
人終其一生的目標是甚麼?一般而言,幸福與快樂是多數人類渴望獲得的美好狀態!
「正向心理學」(Positive Psychology)就是一門增進人類幸福與快樂的心理學,運用科學化研究方法,不僅發掘人類的正向人格優勢與美德(如:勇氣、友善、誠實、正義等),也重視正向情緒(如:愛、快樂、感恩、復原力、心流、幸福感、樂觀、希望等)對於心理健康的影響,更教導人們不斷的學習改變思想,強化人天生固有的正向潛能來對抗挫折、困境與困難,期望幫助人們過著充實、愉快、幸福及有意義的生活。
「正向心理學」是由美國賓州大學心理學系教授 Martin Seligman所提出,他認為過去心理學的研究聚焦在治療心理疾病與改善負向情緒,例如從遺傳因子、生物化學部分以及心理成因等角度去探索憂鬱症、精神分裂症、酗酒等等問題的成因與治療方法,不過這種研究焦點傾向把人視為消極被動的個體,只關注於修復人的弱點及生命中不好的事物,卻忽略「正面思考」對人們福祉所產生的關鍵影響性。於是,正向心理學提供一套務實的方法,教導個人如何提升正向情緒與優勢力量的各項策略,包括:協助個人充分發揮自己的美德與長處,以期獲得心靈上最大的滿足與成就感;擴展個人的思考範疇--從認知自己對事件的慣性解釋風格(「我的能力不如人」),到改變悲觀的思考型態(「這是一時的疏忽」),就能破除無助感與沮喪感;促進感恩心態以增加個人對過去的滿足感;創造當下的心流以活出愉悅感。綜合上述種種方式,皆是「正向心理學」的應用領域,可見正向情緒除了能為個人增加心理和身體的幸福感,並能以創意的方式思索解決困境的對策,讓生活過得更有彈性。
無獨有偶地,賽斯在「健康之道」一書中也殷切提醒,「生命的所有元素都是樂觀的」,由於生長和繁榮的期望是住在每個原子、細胞和器官內的,胎兒始終抱持樂觀的期待,深信不管遇到任何的阻礙或不利的條件,自己的成長模式最終都會順利完成。另外,賽斯苦口婆心地指出,「相信任何不利的情況都必然會變得更糟而非更好」的不幸信念,不僅會損害精神和身體健康、腐蝕個人的喜悅和自然的安全感,也會令人感覺像個受害者,無力改變自身命運;因此,人為了要健康與幸福,必須要有「陽光的念頭」,這一點剛好與正向心理學聚焦於「正向情緒、正向思考、正向意義」的目的一樣,藉由喚醒人類與生俱來的各種「正向」心理傾向,例如:認可自己是個極好且有價值的生物、相信自己受到宇宙的護持、自己的需求將被滿足、自己的未來是受到保證的——包含了存活、美麗與成就的許諾、有利的事件比負面的事件更容易發生等等「陽光的念頭」,好讓自己沉浸在平安、幸福、生氣蓬勃及自我認可的感覺裡。
誠如賽斯所言,去沉思可悲的未來是與自然的目的相反的,人類與生俱有的心理內在傾向應該做為每個人的生命推動力,引領他到一個嶄新的未來---那也是「正向心理學之父」Seligman教授所倡導的快活的人生 (Pleasant life)、美好的人生 (Good life)以及有意義的人生 (Meaningful life ),因此,一個學會為自己植入「陽光的念頭」的人,將擁有邁向幸福、快樂之鑰。
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