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篇名: 女人秋季養肝要遵六法則 ..ღ
作者: 知足常樂 日期: 2012.09.18  天氣:  心情:
女人秋季養肝要遵六法則 ..ღ

☯導讀:肝還是人體最強的解毒排毒系統和營養輸送系統,滋養著女​人全身的臟器。若肝不能完成這些工作,則會導致分泌失調,氣血不​和,從而引起各類婦科疾病。女性在平時的生活中可以通過什麼方法​護肝呢?

1.睡眠要足夠:晚上11點至淩晨3點,血液流經肝、膽,此時應​讓身體得到完全的休息,否則肝的修復功能受到影響,體力無法恢復​,連帶思考能力也會變得遲緩。


2.樂觀使人健康:由於肝喜疏惡鬱,故生氣發怒易導致肝臟氣血淤​滯不暢而成疾。要想肝臟強健,首先要學會制怒,即使生氣也不要超​過3分鐘,要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,從而使肝火​熄滅,肝氣正常生髮、順調。

3.選擇合適的鍛煉方式:以低強度動態運動為好,如慢跑、騎自行​車、上下樓梯、打經絡拳等。每天1次,每次20分鐘,以運動後疲​勞感於10分鐘內消失為宜。

4.注意飲食平衡:不要暴飲暴食或常饑餓,這種饑飽不勻的飲食習​慣,會引起消化液分泌異常,導致肝臟功能的失調。儘量少吃辛辣食​品,多吃新鮮蔬菜、水果等。

5.以酸入肝:指食用酸味食物或藥物可以養肝。在日常飲食中,可​以適當食一些酸味食品,如橘子、葡萄等;肝氣旺盛時,就不可以吃​太多酸味食品,否則會造成肝氣過盛,影響人體健康。

6.控制食量:每餐七分飽,晚餐吃得少,睡前不零食,是養生保肝​的不變準則。

✬內容僅供參考,如需要解決具體問題,
諮詢相關領域的專業人士。

[文章來源: 網路文章]

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