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篇名:
女人秋季養肝要遵六法則 ..ღ
作者:
知足常樂
日期: 2012.09.18 天氣:
心情:
女人秋季養肝要遵六法則 ..ღ
☯導讀:肝還是人體最強的解毒排毒系統和營養輸送系統,滋養著女人全身的臟器。若肝不能完成這些工作,則會導致分泌失調,氣血不和,從而引起各類婦科疾病。女性在平時的生活中可以通過什麼方法護肝呢?
1.睡眠要足夠:晚上11點至淩晨3點,血液流經肝、膽,此時應讓身體得到完全的休息,否則肝的修復功能受到影響,體力無法恢復,連帶思考能力也會變得遲緩。
2.樂觀使人健康:由於肝喜疏惡鬱,故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。要想肝臟強健,首先要學會制怒,即使生氣也不要超過3分鐘,要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常生髮、順調。
3.選擇合適的鍛煉方式:以低強度動態運動為好,如慢跑、騎自行車、上下樓梯、打經絡拳等。每天1次,每次20分鐘,以運動後疲勞感於10分鐘內消失為宜。
4.注意飲食平衡:不要暴飲暴食或常饑餓,這種饑飽不勻的飲食習慣,會引起消化液分泌異常,導致肝臟功能的失調。儘量少吃辛辣食品,多吃新鮮蔬菜、水果等。
5.以酸入肝:指食用酸味食物或藥物可以養肝。在日常飲食中,可以適當食一些酸味食品,如橘子、葡萄等;肝氣旺盛時,就不可以吃太多酸味食品,否則會造成肝氣過盛,影響人體健康。
6.控制食量:每餐七分飽,晚餐吃得少,睡前不零食,是養生保肝的不變準則。
✬內容僅供參考,如需要解決具體問題,
諮詢相關領域的專業人士。
[文章來源: 網路文章]
感謝大家◕‿◕~網絡轉載 歡迎分享❥~ [;-)]
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