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篇名: 我有悲傷的權利/
作者: 中庸	日期: 2012.10.17　　天氣: 　心情:

當你失去了所愛的人或面對重大失落時，你可能會有許多傷痛的感覺與害
怕的想法，這些想法與感覺都是一種悲傷的反應，而這是每一個人在失去
他們所愛的人或經歷重大失落事件之後的正常反應(雖然這樣的感覺讓人
難以承受)
下面的10個悲傷的權利可以幫助你了解你的悲傷是怎麼回事，並且對生命
再度燃起希望，用合理的想法看待失落。

(1)我可以有自己獨特的失落感。我可以生氣、傷心或感到寂寞；可以有
害怕或解脫的感覺；我也可以感覺麻木，或有時甚至沒有任何感覺。

(2)我可以隨時自由地表達悲傷的感受。當我想要聊聊時，可以去找願意
傾聽我並愛我的人。當我不想談這件事時，也是可以被接受的。

(3)我可以用自己的方式表達悲傷。有些孩子在悲傷時，他們會想要從玩
樂中讓自己覺得好過些，我也可以試著去玩玩或大笑一場。也可以生氣或
叫喊，這並不表示我很差勁，這只是說我有害怕的感覺，需要幫助。

(4)我可以請求協助。大多數時候我需要人們的關注，關心我的感覺和所
說的話，並且無論如何他們都會愛我。

(5)我可以對生活瑣事感到厭煩。我有時可能覺得自己脾氣很壞，難以與
人相處。

(6)我可以有突發的情緒。突發的情緒是因為悲傷的感覺有時會突然來襲
－－即使在失落事件發生很久以後。這種感覺可能會很強烈甚或令人害
怕。當有這種情形時，我也許會害怕獨處。

(7)我可以藉助信仰處理悲傷。禱告或念經可以使我覺得較平靜，而且似
乎覺得離逝去的人較近些。

(8)我可以探尋失落事件帶給我的疑惑。但是如果沒有答案也沒關係。關
於生死的問題是世界上最難回答的問題，何況這世界上有很多問題都難
以解答。

(9)我可以想或說出我懷念的人或事。有時回憶是甜蜜的，但有時回憶卻
令人痛苦。不管哪一種滋味，這些回憶都可以讓我對逝去的人或事保留一
份真誠的愛。

(10)我可以在療癒歷程帶著悲傷成長。我將會有一個愉快的未來，但失落
的人或事都是我生命的一部份，我永遠都懷念他們。

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