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篇名: 創造優質睡眠10大方法
作者: 淼淼 日期: 2010.11.15　　天氣: 　心情:



人的一生有長時間的比例是床上度過的....


舒服的床墊來幫助睡眠!!可提升生活品質和增進健康...


室內裝潢要能符合風水生旺衰煞區的佈置設計原則!!


才能〔改善居住品質〕,真正達到〔優質生活空間〕..


舒適的床墊配合床位安置在生旺位可提升睡眠品質..


床位的安排是佔陽宅風水極重要的比重..


奇摩知識*居住品質改善團*風水大師黃天賜團長提到!!


天運日課配合地運宅向卦氣..


再配合居住者年庚卦氣才是完美吉利的風水安床佈局...


 入宅使用三元擇日和奇門遁甲擇吉可加分全家運勢!!


創造優質睡眠10大方法



分類：家具&裝潢

2008/03/26 16:16


創造優質睡眠10大方法
























































































     
  營造舒適的睡眠環境，臥室的溫度要適中，不宜太冷也不宜過熱，習慣開燈睡覺的人，光線不能太亮，以免影響睡眠，保持良好的通風，室內氧氣濃度才不會下降。
 
  保持規律的睡眠時間，生活作息要規律，即使前一天沒睡好，隔天仍要按時起床，以免影響晚上的睡眠。
 
  每天應維持規律運動習慣，晚上8點以後最後不要運動。
 
  晚餐後最好不要喝茶、咖啡、可樂等刺激性飲料，以免造成失眠。
 
  晚餐後少喝水及飲料，以免夜間有尿意頻起床上廁所，影響睡眠。
 
  避免在床上做睡覺以外的事，如看書、看電視、吃東西，若躺在床上20至30分鐘仍無法入睡，應立刻起床做一些可以放鬆心情的事，聽聽音樂、看書等，待有睡意時再去就寢，較容易進入夢鄉。
 
  睡前可泡熱水澡、喝杯熱牛奶或吃些小點心，有助睡眠，但最好不要吃太飽，以免腸胃消化不良，影響睡眠。
 
  嚴格限制在床上的時間，白天時儘量不要待在床上，只有在晚上想睡覺時才上床睡覺。
 
  可做一些靜態運動，分散自己對失眠的注意力，如肌肉鬆弛法、腹式呼吸精神集中法、自律神經訓練及沈思冥想法等。
 
  每日生活作息要規律，積極參社交活動。 1.營造舒適的睡眠環境，臥室的溫度要適中，不宜太冷也不宜過熱，習慣開燈睡覺的人，光線不能太亮，以免影響睡眠，保持良好的通風，室內氧氣濃度才不會下降。
 
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