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篇名: ＊月經來時不能做的運動：
作者: 紅線	日期: 2013.01.06　　天氣: 　心情:

１。搖呼拉圈。
　　提醒您，除了月經來不能搖呼拉圈之外，
　　排卵期也不能搖唷！！
　　新聞報導過很多案例，因為排卵期卵巢會變脆弱，
　　有些因為搖呼拉圈或者做SPA導致卵巢破裂！！
２。仰臥起坐。
　　聽說這樣做會壓迫子宮...
３。倒踩腳踏車運動。
　　月經來的時候，最好是將經血排的越乾淨越好，
　　因為留在子宮內，會造成子宮內膜異位---- 等等問題，
　　就像是晚上睡覺，有醫學常識的，
　　都希望在月經期，盡可能爬起來換衛生棉，
　　以免倒流造成病變！！
　　同樣的道理，「倒踩腳踏車運動」
　　在平常做非常好，但是在月經期儘可能不要做喔～
＠結論：只要不要做太刺激的運動，基本上應該都算ＯＫ的～

＊如果說要喝什麼喔，我的作法是喝仙化湯～
但是那個來千萬不要喝四物湯喔！！
　　在經期來時喝四物湯是錯誤的，
要等到髒血都排除後再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。
四物湯是要在經期完全結束滴時候喝滴
煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。
因為那是用來把血清乾淨滴,具有補血、活血作用，
但如果再經期時喝滴話,就會流更多喔~
所以千萬是不能喝滴!!!!!!!!

＊四物湯的療效
１。調經止痛、養血疏筋不少女性因月經來潮而無法正常工作，四物湯可幫助　　活血化瘀，排除血塊，並減輕腹脹腹痛，使經血排出順暢。此外，四物湯　　更可補充鐵劑，減少月經來潮時的貧血、頭暈目眩及經血不出的狀況。
２。滋潤肌膚、防止老化四物湯的方中組成多為溫補的行血劑，若養成從年輕　　就服用的習慣，有助於氣血通順，不易手腳冰冷，並使臉色紅潤及肌膚光　　滑，減緩生理機能老化，看起來更為年輕。

＊四物湯最佳的服用時機及使用方法
　　醫師建議，女性最好養成從年輕時就開始服用四物湯的習慣，每次在經期乾淨後，就連續服用六天份的四物湯；不但可以減少經痛、經血不出、腹脹等症候群，到老年時生理機能及皮膚也較不易老化，通體順暢自然能遠離癌症入侵。因此，別忘了，生理期後才是最佳使用時機；且除非某些疾，否則行經期間並不適合進補，以及服用任何藥物。另外，平日也可將四物湯與雞、豬肚或鰻魚一起燉煮，是一道對發育中少女及婦女極為有益的美味食補，適合全家人一起食用。

＊月經來的時候要注意些什麼？
　　月經要來的前一個星期，作息要正常一點～月經來時，不要喝冷飲，尤其是綠茶。因為會容易讓你鈣質流失更快，造成酸痛。或者禁止吃帶冷的食物，這樣做就很少機會又為了那幾天經痛的受不了嚕．．．．．

可以多吃ㄧ點巧克力會幫助排血的快.... 也會因心理因素減少疼痛感

而青木瓜四物飲那一類的補品，請在經期完後喝。這樣可以幫助排毒，也可以讓你每天氣色很佳！聽說也能幫助月經週期十分順暢。

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