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篇名: 【姊妹愛漂亮】如何一週減３公斤
作者: BMI值要小於30~	日期: 2011.07.19　　天氣: 　心情:

【姊妹愛漂亮】第五集：如何一週減重三公斤？

作者：劉子鳳

日期：2011/07/17

根據統計，台灣有八成女性有小腹凸出的困擾！

主持人小蠻就表示，她想讓胸部豐滿一點，沒想到，肉肉是長了，但長到了其它地方去了。

名模殷琦也表示，她每天一睜開眼，就跟「卡路里」打戰，「最嚴重的時候，還曾胖到七十多公斤呢！」

殷琦的飲食控制法很嚇人，經常只以香蕉、鳳梨裹腹，每天起床第一件事就是量體重，差三公斤就靠「吃」來控制，差三公斤以上就算餓到頭暈也要搭配運動，以水果搭配代餐的方法惡性減重，還在網路上找到一包只有四十多卡、三包加起來也只有一百五十卡的海鮮、咖哩口味「代餐」，聽得主持人小蠻好羨慕，直嚷著要「買十箱」！

眾家女星為了享「瘦」，各擁各的怪招，劉薰愛洗澡時用shower拚命沖腿肚、還做馬步狀，讓身體一直往前用力拉筋，累到受不了、再強迫自己換腿做。

NINI一周狂瘦三公斤，用的是完全不吃澱粉的減肥法，效果明顯，卻導致便秘！

專家蔡玉治提醒大家，最好的方式，是中午以前吃澱粉，而且一定要吃蛋，否則皮膚就不會光滑、脾氣也會變壞，如果能做到中午以前什麼都吃、晚餐只吃青菜、豆腐、湯及菇類，就能保持窕窈好身材。

不過，蔡玉治也提醒大家，她懷孕時胖到快七十公斤，考慮到餵母奶需要大量的營養，不吃不行，最好的方式，當然就是把食物「減半」食用，減少熱量、營養不減。

蔡玉治強調，一般人只要吃進去的熱量多於運動量就會發胖，如果真想減重，又要兼顧健康，不妨採取漸進式的減重法，

第一周，完全不吃澱粉、只吃蛋白質和青菜、水果，

第二周，食物減半，營養平衡，

第三周恢復名模飲食，中午以前什麼都吃，晚餐只吃青菜、豆腐和湯、菇類。

主持人袁艾菲補充說，她發現運動後如果喝的是無糖豆漿、無糖牛奶，可以長肌肉又不會發胖，因此建議大家，不要刻意不吃東西，只要注意吃的種類，一樣可以達到減重效果！

資料來源
http://tw.fashionsp.fashion.yahoo.com/lovebeauty/article/twfeatures.yahoofashion.com.tw/twfeaturesyahoofashioncomtw_201106152317

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