2010/07/12的日記-咪歌~JOSEPH-│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 2010/07/12的日記
作者: 咪歌~JOSEPH-	日期: 2010.07.12　　天氣: 　心情:

為了消除體內多餘的脂肪，在自然呼吸的情況下步行，讓心跳維持再最高心跳數的 50 ∼60％之間，就能提升有氧運動的效能。
健走有效消耗身體熱量
時速 (km/hr) 消耗 300卡所需時間 (min) 每分鐘消耗熱量( 卡 )
蹣跚走 ==> 時速 3.0(km/hr) 3(min)消耗 300 卡每分鐘消耗 2.7 熱量 (卡 )
散步走 ==>時速 3.6(km/hr) 100(min) 消耗300 卡每分鐘消耗 3.0熱量 ( 卡 )
自然走 ==>時速 4.5(km/hr) 90(min) 消耗300 卡每分鐘消耗 3.3熱量 ( 卡 )
健步走 ==>時速 5.4(km/hr) 70(min) 消耗300 卡每分鐘消耗 4.2熱量 ( 卡 ) 全力走==> 時速 7.2(km/hr) 38(min)消耗 300卡每分鐘消耗 2.7 熱量 (卡 )
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