2010/07/14的日記-咪歌~JOSEPH-│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 2010/07/14的日記
作者: 咪歌~JOSEPH-	日期: 2010.07.14　　天氣: 　心情:

假日她大多到野外如觀音山、水返腳（汐止）大尖山等，參加健走活動，一邊運動一邊接近大自然，聽溪水淙淙，鳥鳴啾啾，「聽到生命之歌，聽到入神，一點也不累，」她說。

　　以健走減肥的秘訣在於每天至少走一萬步以上。
因為健走雖是有氧運動，一開始卻是以糖分為主要消耗能源，大約 20 分鐘後，才會正式燃燒脂肪，而且以成年男性平均每天攝取約 2100大卡的熱量計算，人體基本新陳代謝與在職場中消耗的熱量共約 1800大卡，意即有 300大卡會堆積在體內，消耗 1大卡約需走 30 步，才能消耗完 300大卡。
【走出健康來】
　　桃樂絲是美國蒙大拿州一位退休護士，她的雙親都在五十多歲時死於癌症，而她自己也一直為哮喘及肺病所苦，一年平均住院兩次。
即使服用抗生素，病情依然不見改善，桃樂絲覺得沮喪、失望，甚至感覺正一步步邁向死亡。
　　偶然一次，她參加一項健康講座，主講的運動生理學家提到，運動── 尤其健走，有助於解決她的困境
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