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篇名: 舒筋轉頸～原來用錯方法
作者: 響尾蛇	日期: 2012.02.18　　天氣: 　心情:

舒筋轉頸 ! ( 原來一直都用錯了方法 ! )

「舒筋甩頸」轉啊轉 … 他中風了！
苗栗縣60歲廖姓男子覺得脖子僵硬，每天都習慣性360度旋轉頭頸，
他連轉6圈後左上肢無力，認為血脈未通又反向轉了6圈，隨即全身癱軟。醫師診斷是「脊髓中風」，治療復健後目前已恢復八成。以後～不敢了～，告訴大家千萬不要這樣轉！」，提醒和他有同樣習慣的民眾，
小心不要轉傷了頸椎。
份鎮為恭紀念醫院神經內科主任林日暉說，
「脊髓中風」在臨床少見，他行醫15年第一次收治到病例。
在消防器材業任職人員，工作須仰頭，脖子常感覺緊繃僵硬，幾年來他習慣360度旋轉頭頸舒筋，而且要扭得聽到「卡、卡、卡」的聲音才過癮。
上個月他在工廠準備上工時，又習慣性做了一段頸部大扭轉，轉了幾圈突感左上肢無力，認為是血脈未通，又反向轉幾圈，結果雙腿也癱軟，
連想拿起放在口袋裡手機的力氣都沒有，還好同事發現，
15分鐘後他被送到醫院，已經全身癱瘓。
接受頸脊椎核磁共振檢查後，林日暉發現他第3、4節頸脊髓有中風現象，再加上他「麻花式」扭轉頸部，致脊髓動脈內膜受傷，
造成血管栓塞，是脊髓中風的主因。
正確的方法是「縮下巴」或「以頸部側彎」的動作，就能紓解頸部疼痛。物理治療師公會全聯會理事長簡文仁說：人體脊椎就像一節一節的竹子，而頸椎因承受頭部的重量，固定某一姿勢過久，脖子就會感到痠痛。
對於有人以頸部繞圓圈的方式，或習慣讓脖子歪一側，發出「喀」一聲，他認為這都是不健康的方式。
簡文仁說明：
人體的頸椎是彼此推疊起來的，若以繞圓圈方式紓解酸痛，
也許初期有效，但「此舉就如同一塊塊積木以360度旋轉」，
只會使得頸椎關節的周圍互相摩擦，一旦過度刺激，
反而促成骨刺增生，提早造成頸關節老化。
至於，刻意讓脖子歪一側，甚至發出「喀」的聲響，
簡文仁表示：這種來自關節的聲音，
有一說是關節腔囊內負壓現象，如同開香檳時瞬間「啵」一聲，
也有一說是關節旁←帶滑動的聲音。
他強調，以非自然的方式來扭轉頸部，有些人沒事會按指頭關節，
事實上，它對骨頭和關節無異是一種刺激，「不值得鼓勵」。
有人以為長時間埋首工作或讀書，休息時，以反方向的仰頭，
可以用來緩解脖子的痠痛，也是錯誤的作法。
簡文仁說：由於頸部往後仰就會壓迫到椎動脈，
這條掌管血液進到腦部的血管若受到擠壓，
自然會影響腦部血液供應，
「就像有人看天花板過久，頓時會感頭昏眼花」。
簡文仁說：～頸部痠痛～
比較正確的紓解作法有3種:
1.抬頭挺胸，縮下巴，則頸椎自然就拉直。
2.輪流以頭部向左、向右側彎，以及低頭俯視的動作。
3.聳肩的動作，這都可讓肩頸肌疏解。 *

林日暉表示，脊髓中風不至於致命，仍可造成終身殘障，
許多人都有這種扭脖的習慣，其實隨著年紀增長老化，
只能容許牽引式的動作，就是頭部前後或是稍往側邊，
而且要慢速、輕緩的動作，切忌快速大動作。
繞圈、仰頭、扭喀喀都不健康－－－不少人因感到脖子痠痛，以繞圓圈或搖頭晃腦，來紓解不適。
專家指出，以脖子繞圈反而增加頸椎的摩擦，容易增生骨刺。

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