2010/07/16的日記-咪歌~JOSEPH-│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 2010/07/16的日記
作者: 咪歌~JOSEPH-	日期: 2010.07.16　　天氣: 　心情:

據美國和《護理健康研究》（Ｎ urse's Health Study）
一項長達 20年的統計研究指出，一週運動 7小時上，可以降低 20 ％的乳癌罹患率，
而最理想的運動就是健走。
【預防心臟病】
　　人人都害怕自己是下一個心臟病患，據《新英格蘭醫學期刊》報導，一週健走 3小時以上，可降低 35 ∼ 40％罹患心臟病的風險；美國醫學學會也肯定，每天健走 30 分鐘，可維持心肺功能的健康狀況。
即使沒法每天空出一段時間健走，利用短時間走路累積也可有一定成效
【走離老年痴呆】
　　美國《自然》雜誌報導， 60 歲以上銀髮族，一週有 3天，每次45 分鐘以上的健走運動，有助於維持較好的認知功能。
人體中最耗費氧的部位就是腦神經細胞，深呼吸可以提供充分氧氣給腦部，促進腦神經細胞功能活化，一邊健走一邊配合呼吸，可以獲得全身血液活絡與腦循環順暢的雙重效果，
腦血管重返強韌，自然就能預防健忘與痴呆。
【健走能降血壓】
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