2010/07/18的日記-咪歌~JOSEPH-│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 2010/07/18的日記
作者: 咪歌~JOSEPH-	日期: 2010.07.18　　天氣: 　心情:

人入中年以後，血壓多半會上升，但步行可以減少荷爾蒙分泌（因荷爾蒙促使血壓上升），因而減少血壓上升的機會；其二是步行會增加牛膽酸的分泌，而牛膽酸具有降低血壓的作用。
為了安全起見，高血壓患者應先跟醫師溝通了解身體所能負荷的狀況，從散步開始，逐步進展到健走，但每次還是要持續 30分鐘以上。
【預防動脈硬化】
現代人不健康的飲食習慣，使得體內血液中的膽固醇與中性脂肪異常增高。
血液中膽固醇量過多，會逐漸滲入血管壁，動脈因此變硬變脆變狹窄，血液流通不量，容易誘發心肌梗塞、腦梗塞等病變。
膽固醇有好HDL 、壞 LDL之分，好的 HDL會把多餘膽固醇送往肝臟，預防動脈硬化，持續 20分鐘以上的健走，有助分解燃燒體內中性脂肪，增加HDL 的量。
【預防治療糖尿病】
　　造成中老年人罹患糖尿病的原因多半是因飲食過量、運動不足和壓力，而限制飲食量、減少積蓄在體內的糖分，
再用運動把存在肌肉內當做能源使用的葡萄糖大量消耗掉，就可降低血糖值。
~o)~o)

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