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篇名: 呼拉圈減肥法(針對腰/腹部)
作者: 喜悅	日期: 2011.06.13　　天氣: 　心情:

*呼拉圈減肥法*
搖呼拉圈能夠刺激內臟的運作，對於縮小腰圍非常有效，是一種非常簡單但是效果明顯的減肥法。
搖呼啦圈出了能夠刺激內臟的運作，縮小腰圍之外，對於改善便秘以及腰痛也有效果。搖呼啦圈的重點在於呼拉圈旋轉方向的那隻腳要向前半步，且雙膝要微微彎曲，背脊打直，胸部擴張，正面朝前，用固定的節奏，僅使用腹肌以及背肌讓呼拉圈旋轉起來。盡量保持上半身以及腰部不要動。一開始先從一天搖5分鐘起，習慣之後再慢慢增加時間。呼拉圈的選擇沒有特別的要求，一般的就可以了

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