2005/04/04的日記-賣手機的小男孩叫陳大牛│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 2005/04/04的日記
作者: 賣手機的小男孩叫陳大牛	日期: 2005.04.04　　天氣: 　心情:

20種食物為你打氣
1.燕麥燕麥有高量的硫胺素.這是一種維生素B可以啟動大腦的功能，相較於其他硫胺素的來源（如豬肉、豬肝），燕麥有非常低的飽和脂肪，也富含對心臟有益的可溶性纖維
2.柳橙汁一杯柳橙汁（230克）就能提供你葉酸每日需要量的18％，葉酸是一種可以預防憂鬱的維生素，研究發現，葉酸攝取較少的人比一般人通常更容易憂鬱
3.馬鈴薯因為馬鈴薯會清除血流中一種和色胺酸競爭的氨基酸，使色胺酸可以自由地進入你的腦內，色胺酸可以幫助製造更多的血清素.血清素是一種大腦裡的化學物質，可以穩定情緒。如果真的需要放鬆，建議你可以吃一顆烤馬鈴薯，當你吃進大量纖維的同時，也讓你心情好
4.洋甘菊茶這種茶可以抗焦慮和穩定情緒。放兩匙洋甘菊或一個茶包，沖熱水，泡個5分鐘即可
5.巧克力可可中有苯乙胺，可以增加腦內正腎上腺素和多巴胺，這兩種化學物質可以提振心情
6.酪梨酪梨有豐富的維生素B群，半顆酪梨就有每日需要量的三分之一，尤其是維生素B6可以讓你有好心情，有些研究發現，憂鬱的人缺乏這種維生素

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