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篇名: 健康小叮嚀／曬曬太陽補鈣又補
作者: 鎰牟	日期: 2011.11.22　　天氣: 　心情:

健康小叮嚀／曬曬太陽補鈣又補D

2011.11.22

愛美怕曬女維生素D不足

愛美怕曬女性外出都包得緊緊的，台灣四十五至七十五歲女性約五成有維生素Ｄ不足問題，導致骨質疏鬆症或軟骨症。台大醫院北護分院長蔡克嵩表示，攝取鈣片外仍需搭配維生素Ｄ。

蔡克嵩表示，維生素Ｄ是維護骨質健康重要營養素，不足可能造成骨質代謝方面的疾病，包括骨質疏鬆症、軟骨症等；台灣四十五歲到七十五歲女性中，約五成有維生素Ｄ不足的問題，主因是台灣的女性怕曬黑，經常把自己包得緊緊的。

蔡克嵩表示，除陽光曝曬不夠，還有從食物裡的攝食也不夠。他說，大家都怕曬，一出門都撐著洋傘、穿長袖襯衫、長褲，將身體包得緊緊的，就不太容易攝取到陽光裡面的紫外線，幫忙製造維生素Ｄ。

台大醫院骨科部主治醫師楊榮森表示，缺乏維生素Ｄ，可能會導致大腸癌、風濕性關節炎、糖尿病與失智症等，所以他建議民眾要適量攝取維生素Ｄ。

另外，研究發現，民眾只補充鈣質不僅無益骨質，還會提高心肌梗塞風險，但若是鈣質搭配維生素Ｄ則無此顧慮，還可幫助鈣磷吸收、降低骨折的風險。

國內中年女性怕曬黑，不敢曬太陽，導致半數維生素D不足。台大醫院北護分院院長蔡克嵩表示，不少婦女擔心骨鬆而拚命吃鈣片，但若缺乏維他命D ，補鈣過多，無助於增加骨質，反而增加心肌梗塞風險。
蔡克嵩建議，若擔心曬黑，可在上午10時或下午3時30分左右，短暫曬個太陽3至5分鐘。

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