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篇名:
有便意不要忍 ㄣㄣ別分心
作者:
㊌ Ella感謝餽贈魚卵
日期: 2008.09.21 天氣:
心情:
有便意不要忍 ㄣㄣ別分心
吃軟便劑、用甘油球灌腸，利用上廁所時間看報紙、看小說…當心這些錯誤的排便習慣，反而會使便秘問題更嚴重。
新光醫院腸胃科醫師李育瑜指出，大部分的人都以為每天排便一次才正常，很多人為了達到所謂的「正常」標準而付出很大的代價。
例如，不當使用軟便劑，結果愈吃愈多，甚至每餐需服用十顆以上才夠；有人則依賴灌腸甘油球，變成習慣性使用，不用就排不出來，年紀大的人，因肛門組織脆弱，常因使用不慎而傷及直腸肛門或會陰部。
現代人常過於忙碌，即使上廁所時也利用時間看報紙、看小說、甚至打電動玩具，李育瑜表示，一心多用反而忘了「使勁」，肛門長久處於蹲坐時會一直充血，導致局部循環不好，久了會使肛門的血管形成小血塊，甚至使肛門失去彈性。
他強調，蹲廁所不能太久，排便時間每次應少於五分鐘，如果無法順利排便，可以起來走走，等更好的時機再上。
李育瑜表示，大腸每一兩天會有一次正向強大的蠕動，這時就會產生便意。若如廁時不專心或者因廁所不乾淨、太忙等各種理由而忍著便意，一旦正向蠕動消失，就很難有便意，久而久之即形成便秘。
一般來說，飯後三十分鐘是最好的排便時機。李育瑜表示，腸道受食物刺激後會產生正向蠕動，所以飯後半小時到一小時，最容易產生便意，平時常沒有便意的人，不妨在飯後一小時內放鬆心情，注意自己腸的蠕動，一旦感到便意應立即排便，養成習慣，便秘就能慢慢改善。
中時點子報 張翠芬／台北報導
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住戶回應
時間：2010-08-21 09:04
他, 45歲,台北市,房地產
*給你留了一則留言*
時間：2009-06-13 16:00
她, 45歲,台北市,服務
*給你留了一則留言*
時間：2009-02-12 15:19
他, 99歲,屏東縣,其他
*給你留了一則留言*
時間：2008-12-19 18:52
她, 94歲,桃園市,其他
*給你留了一則留言*
作者回覆說
[2008-12-20 10:08]：
周遭有朋友 是這樣^^
時間：2008-10-09 13:55
他, 49歲,台北市,出版
*給你留了一則留言*
時間：2008-10-09 01:07
他, 49歲,台北市,出版
*給你留了一則留言*
時間：2008-09-29 13:30
他, 49歲,台北市,出版
*給你留了一則留言*
作者回覆說
[2008-10-08 19:48]：
每回看著你手上那條魚
就~ 不自覺得把嘴巴張大
肚子餓了拉.......@@
時間：2008-09-26 04:55
他, 99歲,宜蘭縣,製造/供應商
*給你留了一則留言*
作者回覆說
[2008-09-29 08:39]：
好習慣 ^^
時間：2008-09-22 03:44
他, 49歲,台北市,出版
*給你留了一則留言*
作者回覆說
[2008-09-29 08:40]：
黑阿~ 忍了又不會發財 呵呵~
住戶編號:336910
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