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篇名: 12/27
作者: ❤♥❤Ki Ki♥❤♥	日期: 2012.12.27　　天氣: 　心情:

*♥‿★*幸福保健～六大養生法則：晚8點後不吃東西

核心提示：英國皮膚科醫生尼克•羅伊說，現代人長時間待在室內，很容易因日照時間不足而使體內缺乏維生素D，從而導致骨軟化病、骨質疏鬆症、多發性硬化症、心臟病、前列腺癌等。

晚上8時以後不吃東西。倫敦大學附屬醫院的胃腸病醫生馬太•班克斯認為，人們在晚上8時以後吃東西，會增加患胃食管返流症的幾率。

少喝果汁。英國營養學家艾瑪•威爾在日常生活中只吃水果，很少喝果汁。她認為，果汁尤其是添加了砂糖、甜味劑、酸味劑、香料等成分的瓶裝果汁中，含有大量的糖分和熱量，常喝果汁易患肥胖症。

不要經常抱怨疼痛。英國整形外科醫生約翰•羅爾斯說，有些人只出現了非常輕微的疼痛症狀，卻不停地向別人抱怨；有些人有嚴重的病痛，卻生活得很快樂。因此，人們應儘量保持樂觀的心態。

儘量避免使用電動工具。英國聽力專家保羅•達羅克認為，人們在使用電動工具時，往往會產生大量的噪音，從而可能會導致永久性的聽力損傷。

大量地補充維生素D。英國皮膚科醫生尼克•羅伊說，現代人長時間待在室內，很容易因日照時間不足而使體內缺乏維生素D，從而導致骨軟化病、骨質疏鬆症、多發性硬化症、心臟病、前列腺癌等。

每天花5分鐘時間放鬆跟腱。英國骨科醫生羅伊•圖德鐘斯認為，放鬆跟腱的具體操作方法是，在下樓時，先將腳尖點在下一階樓梯上，然後讓腳後跟慢慢下落。

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