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篇名: 2004/09/14的日記
作者: 希格環澳ING	日期: 2004.09.14　　天氣: 　心情:

奇怪的很 :-?

明明昨天很早就睡了怎麼心情還是不優[-(

可能是一早又被房間的人吵醒了

天阿..六點！#-O

要不然現在天氣很好嗎??

愈是心理健康的人，愈能體會所有的情緒，以下的建議可以幫助你學習更有效的情緒管理技巧

1.學習自我監測自己的情緒，例如利用日記記錄

2.學習從客觀的角度來看自己的情緒，憤怒的情緒通常都伴隨大量的能量，學習將這些能量用在有建設性的方面而非破壞

3.正視自己的各種感覺、情緒，並用有建設性、健康的方式來表達

4.試著更有智慧的安排自己的時間，讓自己在舒適的情況下工作

5.學習問題處理的技巧，勿讓自己陷於死角而無選擇的機會，要善用自己的想像力與創造力，讓你處理問題時有不同的解決方案

6.建立親密的人際關係，向親近的朋友傾訴，紓解情緒，但不要強迫他們站在你的角度看事情，而是能給你客觀、深入的意見

7.保持運動的習慣，運動就像沈思、冥想，能使人產生意識狀態的改變，可使人由引發焦慮的思想中抽離，

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