2009/01/11的日記-YeXaing 葉翔.樂│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 2009/01/11的日記
作者: YeXaing 葉翔.樂	日期: 2009.01.11　　天氣: 　心情:

低溫特報,中央氣象局預估,台北今日最低溫可能會達到攝氏8度!
我卻只穿著一件短袖T shirt在家裡晃來晃去...不停的靠各種運動訓練讓身體發熱,因為我在努力減重.
記得去年的今天,我的體重維持在58KG左右,今年最胖卻胖到65KG...
最近已經減少澱粉類食品,改高纖維低澱粉增加運動量.今天測量體重63KG.
不過還是不理想,以我的身材比例,體重保持60KG上下才好看.還需努力!
今天新聞一直報導菸害防制法,讓我連想到去年戒煙那段期間我開始有發福的跡象.其實具體的說並不是戒煙會胖.而是嘴巴刁煙的習慣會轉換成嘴想吃東西,隨手可得就變成零食...
還有一點很嚴重,去年愛去自助式吃到飽,每次用餐都好像在比賽電視冠軍一樣,狂往嘴裡塞!其實吃到撐是很不健康的,而且會把胃袋撐大,使人容易肚子變餓...這是我從一套大胃王漫畫所獲得的知識.
我小到大,胖瘦胖瘦已經循環兩三次,曾經最胖80KG,對我來說減重算是很有心得了.
最大的訣竅還是在於飲食與運動習慣.
飯後千萬馬上不能睡,要吃對時間,有氧運動&重量訓練每日不得低於30分鐘,持之以恆有節奏有計畫性的減重,才是最好的方法.

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