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篇名: 上班族晚上捶背有助睡眠
作者: 海澐若水	日期: 2012.07.29　　天氣: 　心情:

上班族常會出現腰酸背痛和肌肉緊張，此時如接受輕柔的捶背，不僅有利於肌肉放鬆，消除疲勞，還能預防慢性病及腰肌勞損的發生。捶背還可以刺激背部皮膚和皮下組織，再通過神經系統和經絡傳導，促進局部乃至全身的血液循環，增強內分泌與神經系統的功能，晚上臨睡前捶背能助人寧心安神、催人入睡。

打氣捶背可以行氣活血、舒筋通絡。因為背部脊柱兩旁共有53個穴位，這些穴位是聯絡臟腑的通路，捶打可以刺激調節臟腑的功能。可以自己虛掌拍打，也可由他人捶打，沿脊柱兩側進行，手法均宜輕不宜重，力求動作協調、節奏均勻，著力富有彈性。如此自上而下或自下而上輕拍輕叩，捶背的速度以每分鐘90下為宜，以不痛為度。每次捶背時間以20分鐘為限，是醫治失眠的良方之一。

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