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賣手機的小男孩叫陳大牛的日記本

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篇名: 這樣吃就會瘦
作者: 賣手機的小男孩叫陳大牛	日期: 2011.04.10　　天氣: 　心情:

1.五穀雜糧.

有纖維值.維生素B群.可降血糖

如糙米.蕎麥.燕麥.堅實的全麥饅頭.五穀堅果饅頭

2.豆類.

含蛋白質.維生素.含不飽和脂肪酸.可降低膽固醇及三酸甘油脂

如碗豆仁.扁豆.綠豆.毛豆.黑豆.黃豆.紅豆.雞豆.花豆.皇帝豆.豆腐

3.蔬果

含膳食纖維.熱量低.有飽足作用.降血糖最理想食物

如苦瓜.葡萄柚.蘋果.火龍果.柚子.蘆筍.空心菜.黃石芽.蕃茄.芭樂.及各種綠色蔬菜.葉菜類

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瀏覽次數:136 人氣指數:3936 累積鼓勵:190

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