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篇名: [最無憂的老後]
作者: 宜宜	日期: 2015.01.31　　天氣: 　心情:

最無憂的老後：精神科名醫帶你遠離熟齡憂鬱的76個快樂提案！

◎ 作者：保坂隆 ◎ 譯者：王慧娥

一旦過了六十歲，無論男女，大多數的人在工作、孩子的教養方面都告一段落，可以用在自己
身上的時間就因而增加了。

從各種瑣事中脫身的這一個階段，從實質的意義來看，可以說是能夠為自己而活的老年時光。
在年輕世代的眼裡，應該是羨慕得不得了吧！⋯⋯

然而看看這個年齡層人們的生活，我卻不認為人人都能過著快樂而開朗的每一天。
不僅如此，甚至還有很多人有以下的抱怨：

「我不知道原因在哪裡，但是心裡頭總是莫名地煩悶。」

「很多事情都不會，所以陷入了自我嫌惡的狀態，飽受不安的襲擊。」

「和周遭的人相處，總覺得一肚子火，很煩、很煩。」

而其證據就是與壓力有密切關係的「憂鬱」人口，六十歲以上的人據稱就占了其中的四成。

我想，其實無論是誰，應該都想快快樂樂地過著每一天、時時笑容滿面。
只不過在老年的生活裡，健康、金錢、看護、孤獨、家人的相處方式等等，大多容易產生
不安與壓力，所以無法悠哉而輕鬆地過生活。

好不容易才達到了「人生八十年」的長壽時代，卻懷著難受的心情而活著，原本為長壽而感到
喜悅的情緒也因而減半了。

正因為如此，避開因為老年而產生的焦躁與不安，或是好好地與之相處，這種生活的技巧就變得
相當重要了。

本書將探尋隨著年齡增加而造成情緒變化及不安的真正原因，並且解說具體性的建議，例如：
「在這種情況下，應該採取這種對策」、「在那種時候，最好採取那種方式」等等。

此外，因為年齡越來越大而形成的壓力，有人已經聰明地跨越它，而本書亦將介紹這些經驗談，
以方便讀者們參考。

「我想減少老年的不安與焦躁。」

「即使上了年紀，我也想過著活力十足的每一天。」

這些都是身為人必然存在的心情。不要客氣，大聲說出來無妨。

今後即將邁入老年的人，或者是已經進入老年階段的人，希望人人都能過著沒有壓力的生活，
這是我的心願。因此，如果各位讀者能夠善用本書，我將感到無比地欣喜！

【提案9】不要把「孫子的人生」當作是你的責任

老來得到的孫子，真是可愛極了，正因為如此，所以才稱為「寶貝金孫」。
但是如果任由自己的愛無限地擴張而嬌寵孫子，往往容易讓子女夫妻避之唯恐不及，或是和媳婦的關係因而鬧僵。

日本自古就有一句諺語──「爺奶嬌寵的孩子不成材」，意思就是被祖父母過度寵愛的孩子，對人有強烈的依賴感，自立心比較薄弱。特別熱中子女教育的夫妻，對於子女依賴祖父母似乎也特別地厭惡。

請回想一下自己的情況。當你初為人父、人母時，對於公婆或是岳父母、甚至是自己的父母親插手管子女的教養時，你真的樣樣都心存「感謝」地接受嗎？

當然，或許絕大多數都是有助於子女的教養，非常值得感謝，但是其中應該也不乏讓你感覺到「最好不要干涉太多」或是「不要插手管到我教訓孩子」，抑或「別再多管閒事」等情況！如果你曾經有過類似的經驗，我想你的子女、媳婦、女婿，應該也會有相同的感受吧！

還有一點千萬別忘了，對於孫子的人生負有責任的，應該是他的父母親，而不是你。

祖父母對於孫子的教育，不是擔負「教練」、「指導」的角色，而是在他們有困難、或需要幫助等必要情況下，提供協助，成為他們強大的「後盾」，如果有這一層自覺，應該就可避免在孫子的教育上產生不必要的摩擦及衝突。

倘若忘了這種基本態度，自以為是地認定「他們會很開心我為他們做的事」、「送這麼貴的東西，孫子一定會很高興」、「我做的事對孫子的未來很有幫助」，然後強行加諸自己的好意，使原本出於善意的事，卻可能反倒添了麻煩。

因為你做的事，或許當下是好的，但對於往後的影響，需要永遠承擔責任的，卻是孫子的父母親。

因此即使你認為只是小事，若能直接問：「這樣不是比較方便嗎？」或「我可以送○○給○○嗎？」、「有什麼需要我幫忙嗎？」，然後再提供協助，應該就能避開意想不到的衝突了。正因是摯愛的孫子，才更不應該為了教育方向、價值觀的不同，而和兒子夫妻失和，塑造出易於溝通的教育環境，這才是重要的事。

【提案59】充實生活價值──「每天吃喝玩樂的生活」，無法長久！

「退休之後，我要每天過著吃喝玩樂的生活」──我想應該有很多人這麼想吧！然而事實上真的面對在職時代朝思暮想的情境後，反而開始想要「找點事情做」的人，卻是真的很多。

和每天無所事事地過日子相較之下，人類畢竟是比較渴望「自己對別人有所幫助」「自己能被別人需要」的一種生物。

透過工作而與社會有所聯結、與人互動，這些事情能夠讓人在活著的時候感受到生存價值，所以在退休之後，參加當地的志工活動也好，或者是試著接受社區管理委員或鄰里幹事的職務也行。

不過既然要做，從獲得更充實之生活價值的意義來看，如果能夠活用在職時代的經驗及知識，可以說再好不過了。

倘若是擁有保母資格的人，最適合的就是托嬰的工作了。如果有教師的經驗，則可以在當地社區活動中心之類的地方，在自己擅長的領域擔任講座講師，或者也可以將小朋友們聚集在一起，教教他們作業等等。

曾經在不動產相關公司工作過的人，退休之後可以參加自己居住公寓的管理委員會，對於公寓的修繕及管理委員會的營運等等，提供具有專業知識為後盾的建言，甚至有人後來還成為管理委員會不可或缺的核心人物。

舉例來說，常年以來一直是家庭主婦的人，既可以利用家庭主婦專家的身分，活用相關技能，擔任家事協助的志工，或者也可以從看護的經驗，為高齡人士提供生活上的協助。

光是想著「有沒有能夠活用自我經驗的工作？」即使是義務性質的工作，一樣不會從天上掉下來，自己先踏出第一步，所有的事情才會開始！

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