5招讓你簡單擁有「易瘦體質」-紫水晶│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,539,327 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:2057130

紫水晶的日記本

快速選單

每天心情差？6大方法放鬆心情《前一篇

後一篇》果蔬生吃熟吃，功效有別

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 5招讓你簡單擁有「易瘦體質」
作者: 紫水晶	日期: 2013.08.26　　天氣: 　心情:

基礎代謝率反映人體重要器官功能運作，如呼吸、心跳、血液循環等生理活動，及食物消化吸收的效率、肌肉活動所需最低消耗熱量。基礎代謝低的人，吃同樣的食物會比代謝率高的人容易胖。一般來說，嬰兒時期的基礎代謝率最高，到了孩童時期會下降，青少年時期又上升，18-25歲時到達新高點，過25歲後，代謝率又開始下降。

計算基礎代謝率公式第1種：公式
計算結果如下：醫師根據一般人的體重和活動量所估算出來的結果。

(男)=[13.7×體重(公斤)]+[5.0×身高(公分)]-(6.8×年齡)+66
(女)=[9.6×體重(公斤)]+[1.8×身高(公分)]-(4.7×年齡)+655

計算基礎代謝率公式第2種：日常生活
再做測驗，就可測出你的代謝率是否變慢。
以下符合，請打「ν」，每項分數都算1分。

□無論多努力減少食量或做運動，都無法順利減肥。
□易疲倦，無精神及愛睡覺。
□四肢冰冷。
□水腫，尤其是眼睛四周及眼皮。
□頭髮乾燥，皮膚及指甲薄而脆弱。
□經期及荷爾蒙問題，如經期過長或月經量過多。
□很憂鬱。
□記憶力差，缺乏集中力。
□容易感冒、感染和過敏。
□聲音低沉。

評斷結果如下：
1-3分基礎代謝有點慢
4-7分基礎代謝很慢
8-10分基礎代謝非常慢

提高你的基礎代謝！5招讓你輕易擁有「易瘦體質」

1.有氧運動快步走
2.肌力運動不可少
3.營養均衡最重要
4.多喝水
5.運動後泡熱水澡

標籤:

瀏覽次數:45 人氣指數:45 累積鼓勵:0

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：