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篇名: 優雅活著
作者: Kurak	日期: 2015.05.09　　天氣: 　心情:

習慣每天睡前做3個動作
1.先跪坐(類金剛坐)
2.跪坐數分鐘後
以坐姿雙手伸直往前趴地
3.最後嬰兒抱
做1至3回，約4-12分鐘

4.目前在第2.動作後
加作跪姿伏地挺身

一個月前左腳要跨越障礙物
動作稍快一個不留神
左腳膝蓋撞牆皮破稍腫脹

一星期後左腳已無不適
回復睡前動作
驚覺跪坐時左腳稍痛會緊
於是在左右(平衡觀念)腿由上往下尋找痛點
用拳頭適度敲敲打打
就這樣一個月後
左腿不再不適
右腿也輕盈

平常得注意身體健康
為的是老來能
有尊嚴優雅活著

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