揉腿肚 ：用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動， 每側揉動20-30次為一節，共做六節。 此法能疏通血脈，增強腿的力量。
甩小腿 ：一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿， 使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，甩80-100次為宜。 此法可以預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
揉雙膝 ：兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上， 順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次， 此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
搓腳心 ：雙手掌搓熱後搓腳心，左右各100次。 有降虛火、舒肝明目之效， 可防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等。
高抬腳 ：每天將雙腳翹起2-3次，平或高。
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