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篇名: 學習解壓的方法很重要
作者: ~機車如~	日期: 2008.10.15　　天氣: 　心情:

學習解壓的方法很重要，

提供幾個舒緩壓力的要訣：

1.深呼吸

當自己覺得有壓力時，先做幾個深呼吸，讓自己稍微平靜一下。

2.暫時離開

有時短暫的離開壓力情境，事情反而更容易處理。

3.笑一笑

不管目前如何，都讓自己笑一笑，不管是假笑、苦笑都好，

讓自己看看微笑的自己。

4.動一動
讓自己活動一下，身心是一體的，讓身體藉由運動放鬆，

心理也會有同樣的效果。
如果能讓自己養成運動的習慣，自己的身體健康及抗壓值，

都會有大幅提升喔！

5.一次一件事

有壓力，常常是自己同時面對很多事情，而正困擾其中的時候。

此時，讓自己一次只想一件事，一次只處理一件事。

6.整理一下再出發

讓自己整理一下再出發。

有時事情無法處理，常常是因為自己慌了，亂了或無法接受事實~

讓自己靜一靜，

想一想究竟發生什麼事，

過程中有哪些方法會是有幫助的。

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