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篇名: 2008/03/01的日記
作者: charlene	日期: 2008.03.01　　天氣: 　心情:

最近看到一篇文章說: 人要注意三個半分鐘，三個半小時! 很多人白天還好好的，晚上就駕鶴歸西了原因是，夜晚下床上廁所動作太快，突然一起床，腦子缺血... 醫師在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮因為，他們突然之間起床，血壓變低了，腦缺血, 心臟停止跳動... 三個半分鐘就是: 醒來之後不要馬上起床，在床上躺半分鐘起來後又坐半分鐘然後兩條腿垂在床沿再等半分鐘。經過這三個半分鐘，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死機率而什麼是三個半小時呢 ? :-/ 就是, 早上起來運動半個小時，打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動適量。其次，中午睡半小時，這是人生物時鐘的需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。三是晚上六至七時慢步行走半小時，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。 :)>-

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