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篇名: 配合生理時鐘學習成效最佳
作者: 執誠客	日期: 2012.02.03　　天氣: 　心情:

台北市公私立高國中小校長會議以台北市推動「把每個孩子帶上來」的理念，邀請洪蘭演講「大腦與學習」，從科學角度來談教育。洪蘭點出：
●許多孩子花很多時間念書，但沒有與生理時鐘配合，學習效果不佳。黃昏時刻，人體神經接受度較弱，此這時讀書效果不明顯；最好等孩子吃過晚餐，小睡片刻，神經接受度逐漸回升，學習功效較佳。
●運動對學習也會加分，因為運動會刺激腦部分泌多巴胺等神經傳導物質，對記憶有助益。很多人誤以為，孩子睡覺時，可以邊放錄音教學來學習；其實此時腦波無法接收外界訊息，睡覺時應該安靜，「一次專心做一件事就對了！」
●「作夢有去蕪存菁和溫故知新的效果。」洪蘭解釋，科學家實驗發現，作夢時，老鼠的腦波波紋和清醒走迷宮時相近。很多學才藝或技術的人，練習時可能鋼琴彈不好或網球打不好，一覺醒來，會發現有明顯進步，是因為做夢能將資訊分門別類。

台灣肥胖醫學會常務理事蕭敦仁醫師昨天發表「2011年國人血管年齡調查」，他以動脈硬度檢測儀測量421名20歲到80歲民眾的血管硬度。結果發現，46％受測者血管超齡，且男性（64％）比女性（39％）多。為何男性的血管容易早衰？蕭敦仁解釋，男性內臟容易囤積脂肪，以致血管提早老化，失去彈性。即使腰圍、ＢＭＩ標準，也有血管超齡問題。根據調查，腰圍符合標準者，不論男女，仍有高達47％的血管年齡嚴重老邁。ＢＭＩ在標準值內的民眾當中，也有高達53％的血管年齡飆高。

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