一、推頸第一線：求者正坐，操作者於後方，雙手拇指側壓於頸椎兩旁凹處，另四指扶住頭側，由下往上推至風府止，反覆數次。

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覺的這邊盲點很大，學的時候是說頸部兩旁凹處，但書上寫說推到風府，不合羅輯啊.........。所以是直接推風府直線嗎 ?

二、揉頸第二線：求者正坐，操作者於側後方(左邊先)，右手扶住求者額頭，左手拇指指腹or指節緊壓頸部斜方肌，四指固定於頸側另一邊，拇指由下往上、左右來回揉壓至風池止，反復數次，結束後換揉右側。

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三、疏頸側第三線：求者正坐，操作者於後方，雙手拇指緊壓兩側斜方肌前凹處，雙手拇指從肩關節為起點，由外往內推動至肩頸部轉換扶住處轉後腦兩側(覺的在頭頂了耶)，拇指繼續向上推動至風池止。

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四、拳平推頸側：求者正坐，操作者於側後方(當然也是從左邊開始吧)，右手扶額頭，左手握空拳以食、中、無名、小指四指之第二指節，由頸側斜方肌及胸鎖乳突肌範圍，依序由下往上推至後腦勺歲。結束後換右邊!!

圖：如三的喔!

五、拿斜方肌：求者正坐，操作者於左後方，左手扶住額頭，右手拇指與另四指指腹相對提拿斜方肌，左右擺動鬆突數次，結束換右邊。

圖：就搖勃子啊~哈哈哈哈哈

六、按風池：求者正坐，操作者於正後方，右手扶住右腦側，左手拇指往左邊風池深處點壓及揉壓數次，結束換右風池。

圖：如三的喔!太好用了那張圖哈哈~

七、壓風府：求者正坐，操作者於正後方，以雙手拇指交替由大椎為起點，沿頸椎中線由下往上左右揉壓至風府止，以拇指腹於風府處點壓及揉壓數次。

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以上~

是第一堂學的

說真的， 上到現在(第五堂課)…

覺的數科時間太少了…教學&練習時間只有半小時…一直都很趕

只能自己不斷回憶&上網找資料來覆習了…唉!

感謝給練習的家人、好友、及同事嚕~哈哈哈…我們小白鼠們兒~

歡迎同好&有興趣的朋友 指教&討論：line id：@dnz8983e

圖片來源：網路公開圖片

網路有此一說：

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參考既可…信不信~就由看倌做主嚕~

不過還是建議，身體若有不適…看醫生才是正確的做法喔!!