2009/08/10的日記-YeXaing 葉翔.樂│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 2009/08/10的日記
作者: YeXaing 葉翔.樂	日期: 2009.08.10　　天氣: 　心情:

今天一早看到留言板的朋友說,我上了無名小站首頁,無名精選型男相簿.選上我的照片標題上還寫著:用微笑喊投降.
超好笑的XD,不過我喜歡.
最近只要是有休假我都一定要做一件事情,就是和媽媽一起吃頓豐富的早餐順便聊天,泡壺去油解膩的普洱茶,之後至少休息一個小時讓胃消化,養足精神,然後看片DVD開始運動.
一開始先做些簡單的拉筋動作配合呼吸吐吶當基本暖身動作.約30分鐘以上.
等熱身好了就開始做一些簡單的肌肉訓練,輕舉10磅啞鈴,一組20下修飾線條避免肌肉變大塊.
接著交替仰臥起坐一組約20下.
就這樣啞鈴&仰臥起坐輪替,每天至少逼自己每個動作各做一百下左右!
有氧做完在接著做點適當的重量,雕塑身形的效果其實還不錯.
每天只要有持續運動,工作效率與睡眠品質會大大提高,當然吃飯時間與高纖低澱粉的熱量控制還是很重要的.
一部電影平均片長約一小時30分鐘,把注意力集中放在電影裡持續不停的運動就不會覺得累!
當然片子也要慎選劇情精彩的電影也是很重要.劇情緊湊的時候舉起啞鈴更會讓我特別的High!
但假如是爛片運動效果真的就會大打折扣啦...哈哈哈

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