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篇名: 提早『告訴你』遠勝以後『早知道
作者: 執誠客	日期: 2012.02.08　　天氣: 　心情:

美國老朋友傳來《提早『告訴你』遠勝以後『早知道』》的文章，其中有的是我已知道的，有的卻是第一次看到，轉錄如下：
●關於飲食
1.在牛奶和豆漿之間，選擇後者。2.覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌。3.如果身體不感到飢渴，每天只需飲用4杯水。4.多喝酸奶。5.無論什麼原因，都別抽煙。6.在食譜裡添加雜糧和菜蔬。7.飲綠茶勝過紅茶。8.重視早餐多過晚餐。9.控制鹽的用量。10.起床後先刷牙，再喝水。11.經常嚼口香糖。12.一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘。13.純素食可能導致荷爾蒙分泌異常，造成不孕。14.每周至少吃一次魚。15.遠離可樂等碳酸飲料。16.不喝久煮的火鍋湯。17.沒有果汁牛奶這回事，它們是天生的冤家。18.飯前吃水果勝過飯後。19.睡前可以來一杯紅葡萄酒。20.喝咖啡可能引起女性骨質疏鬆。
●關於運動
1.多享受早晨8－9點的陽光。2.跑步、騎腳踏車等運動可以保持優美的腿部線條。3.熱水泡腳可有效預防靜脈曲張。4.精神極度疲倦時並不適宜以運動減壓，休息更重要。5.冬季少做戶外運動。6.10層以下，不乘坐電梯。7.每三個月改變一次你的健身選單。8.每天運動半小時，而非週末運動3小時。9.邊看電視邊做柔軟體操。10.經常散步。11.午休也是健身的好時間，不一定非等到晚上。12.光腳穿運動鞋固然舒服，卻對健康不利。13.睡半硬的床鋪更有利於頸椎健康。14.去正規的醫院而非美容院接受按摩。15.非運動狀態下不喝功能性飲料。16.運動後休息半小時再入浴。17.不在過吵的健身房中鍛鍊。18.正確的姿勢比專程去健身更有效。
●關於生活
1.日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；2.遇事不鑽牛角尖，人也舒坦，心也舒坦；3.每天領取謀生錢，多也喜歡，少也喜歡；4.少葷多素日三餐，粗也香甜，細也香甜；5.新舊衣服不挑撿，好也御寒，賴也御寒；6.常與知己聊聊天，古也談談，今也談談；7.全家老少互慰勉，貧也相安，富也相安。
●關於微笑
1.被人誤解的時候能微微的一笑，這是一種素養；2.受委屈的時候能坦然的一笑，這是一種大度；3.吃虧的時候能開心的一笑，這是一種豁達；4.處窘境的時候能自嘲的一笑，這是一種智慧；5.無奈的時候能達觀的一笑，這是一種境界；6.危難的時候能泰然一笑，這是一種大氣；7.被輕蔑的時候能平靜的一笑，這是一種自信；8.失戀的時候能輕輕的一笑，這是一種灑脫。9.不管是有什麼事情，為了什麼原因.....我們每天都要開心一笑...........

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