日記大分類:皮囊 日記小分類:養生
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1. 黃帝內經和素女經
黃帝內經是一本古代的綜合醫學之書 為傳統中醫四大經典之首 相傳為「黃帝」所作
素女經為中國古代最重要的一本性學著作 本書以「黃帝」和女官「素女」的對話為主要內容
「黃帝」向「素女」請教御女之術
「素女」向「黃帝」講述的道理 即古代房中術的主要核心思維
房中術的最核心思維為男性可以性交 但盡量少射精
這樣就可以保持一種年輕 長命百歲
因為我本身不是中醫背景 雖然以我現在的認知 我認為中醫有它的長期效果
西醫的強項在於外科精密手術 但西醫的弱點在於對人的整體運作不如中醫理解
比如 對免疫系統 西醫就不如中醫有整體性的了解 而偏向頭痛醫頭 腳痛醫腳
現在我對於中西醫的態度就是 找尋中西醫對我有利的部分 而不要只偏中醫或西醫
比如 養身我會吃枸杞/紅棗/黃耆 我每天早上都會泡我的枸杞咖啡喝
枸杞能強精 明目
然後 加入好市多飲食概念後 除了減醣飲食外
我也將一些 歐美人常吃的好東西納入我的食材
如藍莓 這是很好的水果 對視力很好 美軍飛行員會經常吃藍莓
我以前並沒有吃水果的習慣 藍莓等於我現在天天會吃的水果
我習慣是拿冷凍藍莓裝滿2/3的杯子 然後倒滿果汁 當作飲料喝掉
藍莓的青花素含量很高 這有抗氧化的效果
所謂白髮，其實就是頭髮的氧化，讓氧化還原，就是抗氧化，白髮就會變黑。
所以 想要頭髮烏黑的人 也可以多吃藍莓
在2017年的時候 我在本薪公司 可能因為壓力關係 得了免疫系統的病
後來是走西醫的類固醇療法 讓初期症狀痊癒
痊癒後 我就不再吃任何西藥 因為我知道西藥傷身
長期面來看 我還是以增強免疫系統 即增強體質為最關鍵的養身之道
只要免疫系統好 病痛不太會上身
但只要免疫系統出問題 小病都有可能變成大病
過去我曾經有幾年免疫系統不太好 冬天氣管發炎 咳嗽咳很久
這兩年我沒有感冒過 曾經有次差點感冒 但即時去藥房抓藥睡一下 醒來就好了
這就是免疫系統變強的證明
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2. 黃帝內經講的女七男八
我當年是看過整本白話本的「素女經」 而且素女經的理念其實也只有一條 就是男人少射精
能做到就算是懂「素女經」了
但我不是中醫背景 所以對於「黃帝內經」我遠不如「素女經」了解
「黃帝內經」有句話很有名 我印象中當年也在「素女經」內看過 叫做「
女七男八」
女七男八的意思就是女子的生命節律跟七有關，而男子的生命節律跟八有關。
女子每隔七年，生理上會發生一次很明顯的改變；
而男子是每隔八年會出現一次生理上的變化。
所以在這些節律點上，男女都要注意養生以應對身體上所發生的變化。
女子的生命節律
根據《黃帝內經》上的記載，女性7歲、14歲、21歲、28歲、35歲、42歲、49歲
、56歲、63歲是女性生長變化的幾大周期年齡。
具體而言，女性
一七時，開始腎氣旺盛，更換牙齒，頭髮生長加快；
二七時，任脈通，太沖脈盛，開始有月經，能懷孕生育；
三七時，腎氣平衡、平穩了，發育基本完成了；
四七時，筋骨最強健，頭髮長到極點，身體達到頂峰；
五七時，面容開始憔悴，頭髮開始掉落；
六七時，三陽脈開始衰落，面色枯槁，頭髮白了；
七七時，任脈虛，太沖脈衰少，進入絕經期。
從這個生命周期可以看出，女性在28歲時生理上達到最佳狀態，身體最健康；
28歲後，開始走下坡路，尤其是到了35歲，衰老就在面部明顯表現出來。
所以，從28歲開始，女性就應該注意保養了。
中醫認為，女性養生要注重養血、活血，因此可多吃些大棗、阿膠，注意飲食規律與營養。
男子的生命節律
男性是8年一周期，8歲、16歲、24歲、32歲、40歲、48歲、56歲、64歲，是男性的生長變化年齡。
按內經解釋，男性
一八時，腎氣開始充實，頭髮茂盛，牙齒更換；
二八時，腎氣盛，天癸至，有了生殖能力；
三八時，腎氣平和、均衡，身高也達到極限；
四八時，筋骨強盛，肌肉健壯，生命力達到極點；
五八時，腎氣開始衰落，頭髮脫落；
六八時，頭面部的三陽經氣衰微，臉色枯焦，頭髮變得花白；
七八時，肝氣衰微，筋脈遲緩，行動不便，精氣不足；
八八時，牙齒、頭髮都脫落，沒有生殖能力了。
可見，男性身體最佳年齡是32歲，40歲後就該注意養生了。尤要重視補腎養陽。
如果以生育能力當作基準 女性最晚是到49歲 男性是64歲
不過能達到生育上限年齡而順利懷孕的 也是很少數的例子 比如48歲當媽的陳明真
常態性女性更年期的年齡多落在 45 – 55 歲之間
也就是說 以49歲為基礎 早一點的 甚至可能45歲就提早進入更年期
晚一點的 有可能55歲才進入更年期
如果是50歲才開始更年期的女人 往往在45~50歲之間 會有所謂的「更年前期」 參
傳送門
我在想一件事
就是 就算現在物資遠比過去豐富 營養也比過去好很多
但相對的社會壓力也比過去大
加上人的底層基因不是那麼容易改變的
所以 就算現在女人在40歲以後的年紀 樣貌還是一枝花的整體比例 比過去的年代多很多
但 生理上的更年期 並沒有突破黃帝內經這本古書的限制
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3. 面對更年期 女人能做甚麼 男人又能做甚麼
女人
我太太目前39歲 理論上 她還有10年時間 才要考慮到更年期的問題
但就算是過了10年 如果她在這十年內 沒有過大的壓力
營養作息運動這方面也都有注意 也許她的更年期能延長到55歲才開始
我覺得她的內分泌還算正常 一個指標是: 她的白髮量屬於明顯低於同齡人平均水平的人
應該是過很爽的證明之一 冏~~~
也許她真的有機會延長五年才進入更年期
事實上 就算到達更年期 女人的壽命比男人要長
如果對身體保養的系統觀念很強 她還是有一定的機會保持遠勝於同齡人的狀態
同時 失去生育能力 只要身體狀態維持得不錯
以我實際上的認知 我認為女性還是能夠維持性生活到60歲
我認為人年紀越大 不需要跟年輕人比 就跟同齡人比就好
男人
我今年46歲 依照「黃帝內經」我的生育上限是64歲
以「黃帝內經」的角度 男性的生育上限64歲 比女性的生育上限49歲 多了15年
以這個角度 我才會說 我希望自己能維持性魅力到60歲
那我還有14年的時間可以經營我的皮囊
男性雖然生育能力理論上可以到64歲 但皮囊的老化會影響性魅力
如果我只是有生育能力 但我的皮囊到5X歲的時候
髮禿齒搖 或是白髮蒼蒼 或是體態龍鍾 那我就算有生育能力 沒有性吸引力 還是枉然
我在「飲食」「運動」方面都有一定的框架
這能讓我在皮囊維持上有一個基本分數
事實上 在維持皮囊上 我是一個整體的系統思維
比如 「素女經」能讓我保持比較足夠的睪固酮
中年男性如果缺乏睪固酮 會導致身體出現一些狀況 如糖尿病
因為 睪固酮缺乏和代謝症候群有關係 而代謝症候群跟很多慢性病有關連 如糖尿病
March插嘴:
我在生活中看過真實有糖尿病的男性同仁 確實有一種睪固酮比較低的直觀感覺
睪固酮比較低的男人 一般體脂高 但肌肉不發達
比如 前陣子 我就戒了每天小酌酒的習慣
酒精也會使男性喪失睪固酮
我相信我的這些系統性的整體作為 能讓我維持一定的性魅力到60歲
也就是我的皮囊能盡量維持慢一點老 不要在男性更年期前就不能看了
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背景音樂
08 江东二乔
音樂大分類:華語音樂 音樂小分類:新三國
這是2010陸劇「新三國」的背景音樂之一
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