【家庭保健】避開八個誤區，提高-張甜心（荷花）│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 【家庭保健】避開八個誤區，提高
作者: 張甜心（荷花）	日期: 2013.06.17　　天氣: 　心情:

【家庭保健】避開八個誤區，提高孩童免疫力

很多家長都希望可以提高孩子的免疫力，但是卻往往陷入誤區之中。

提升免疫力8個誤區
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誤區1：只吃細糧，不吃粗糧
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作為營養素的主要物質蛋白質倘若攝取不足，免疫機能就會下降。對於補充蛋白質，人們總覺得給孩子吃得越精細越好。其實不然，粗糧可提供細糧所缺乏的營養成分，達到平衡膳食、合理營養的目的。
溫馨提示：孩子1歲之後，吃固體食物是最合適的選擇。

誤區2：不允許孩子生小病
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天氣一冷，媽媽怕孩子著涼，就不讓孩子出門。這麼一來，孩子的呼吸道長期得不到外界空氣的刺激，得不到鍛鍊，更容易感染疾病。

不得病的孩子永遠沒有免疫力。對於一些小病，媽媽只需要認真對待，密切觀察，不必驚慌。很多研究證實，孩子經常患一些小病，有助於免疫力的提高，對預防嚴重的疾病很有好處。

溫馨提示
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1、別輕易認為身體常生病的孩子就是抵抗力差。很多常生病的孩子會在4歲後患病次數逐漸減少，所以並不見得是抵抗力差。

2、想孩子少生病，必須堅持預防為主的方針，加強日常戶外運動和身體鍛鍊，逐漸提高孩子的體質和免疫機能，增強自身抗擊病毒細菌感染的能力。

誤區3：過於乾淨
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免疫系統能對傳染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅。如果你家太乾淨，孩子沒有機會通過感染產生抗體，抵抗力反而會減弱，並可能導致過敏和自體免疫失調。

給孩子創造的環境不是不讓他接觸細菌，而是要控制接觸細菌的濃度。平時要保持的是空氣清潔，而不是無菌。孩子少量地、經常地接觸細菌，對增強免疫力非常有利。

溫馨提示：平時只要使用一般的肥皂和水就能達到清潔目的，不需要用消毒劑消毒，也不要每天都使用。

誤區4：重視室內活動，忽略戶外活動
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如果擔心天氣變化、外面空氣污濁、溫度下降、易造成孩子生病，所以就門窗緊閉，這樣做是完全不對的。

從病菌、灰塵種類或總量來說，屋裏一定比外面少，但從某一種細菌或病毒的濃度來說，屋裏比外面多。病毒和細菌達到一定濃度才能致病，而密閉的環境有利於細菌和病毒的繁殖，通風的房間細菌濃度明顯降低。

每天帶孩子到戶外接受一些自然光照，有利於免疫系統正常工作。尤其是新生兒，每天的日曬可以有效防止佝僂病和尿布疹的發生。

溫馨提示：定時打開門窗換氣，保證孩子的房間空氣流通。每天至少換氣兩次，時間選擇在上午9～11點和下午3～5點空氣污染低的時段，每次不少於45分鐘。

誤區5：提高免疫靠藥物
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除了接種疫苗外，其他藥物和免疫調節劑具有一定的抗禦疾病能力，但其中所含的抗體，並不是針對某一種特定細菌或病毒的特異性抗病物質，因此不是萬能的預防藥。

最具有代表性的是丙種球蛋白。長期反覆使用，會抑制自身合成丙種球蛋白的能力，降低抗病力，還有可能引起過敏等不良反應，甚或肝炎、艾滋病等。一般來說，具有正常免疫功能的孩子是不需要的，若出現了免疫功能低下的情況可以酌情選用。

溫馨提示：在為孩子選擇免疫調節製劑之前，最好到醫院進行免疫功能測試，切忌盲目使用，否則不僅無助於增強孩子的抗病力，反倒可能招災惹禍。

誤區6：動不動就用抗生素
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感染不是很嚴重時儘量不要用抗生素，最好靠自身的抵抗力使免疫系統得到鍛鍊。這樣當下次再遇到同樣的“敵人”時，已經訓練過的免疫細胞便會產生出有針對性的免疫力，從而保護身體安全。濫用抗生素會增加耐藥性，也會引發其他疾病。

誤區7：輕睡眠重玩耍
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孩子一天天長大，有了自己的想法，玩耍成了生活的主導。為了孩子不哭鬧，為了減少自己看護的疲勞，大多數媽媽就依著孩子想玩就玩，結果導致孩子睡眠不足。

充足的休息和睡眠可以使身體迅速恢復，尤其在孩子疲勞和疾病前後，休息和放鬆更不容忽視。

溫馨提示：每天應保證新生兒睡16～20小時，6～12個月的嬰兒每天睡14～15小時。

誤區8：喝水少，接觸過多污染環境
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外出時媽媽圖方便不給孩子帶水，也不注意周圍環境的污染情況，結果給孩子帶來傷害。

外出最好給孩子背著水壺，隨時可以喝水。多喝水能保持黏膜濕潤，是抵擋細菌的重要防線。生活中也要注意周圍及室內的污染情況，多帶孩子到空氣清新的公園、綠地等地方做戶外運動，以增強體質，提高孩子的免疫力。

如何增強孩子的免疫力
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現代免疫學認為，免疫力是人體識別和排除“異己”的生理反應。人體內執行這一功能的是免疫系統。有了孩子後，父母們最擔心生病問題。而生活中的一些簡單方法，就可提升孩子的免疫力，減少生病的次數。

（一）母乳餵養
母乳中含有大量的免疫物質，能增加嬰兒機體免疫力及抗病能力，可防止嬰兒受病毒的侵入而生病。可以說母乳是人生的第一次免疫，因此不要錯過給孩子母乳餵養的機會。在母乳不能保證的情況下，使用雀巢能恩，雀巢超級能恩等低敏配方奶粉，增強嬰幼兒免疫力。

（二）撫摸
在自然分娩中產道收縮，擠壓胎兒，是一種有益的身體接觸，有利於孩子神經系統的發育。出生後，母親的身體接觸，會讓小嬰兒有很大的安全感，可以促進孩子的身體發育，對出生時體重較輕的早產兒尤其有益。撫觸可以改善孩子的血液迴圈，提高免疫力，並能增進食物的消化與吸收，減少哭鬧，改善睡眠。

（三）免疫預防接種
為孩子預防接種是人類抵禦傳染性疾病而採取的積極措施，如接種卡介苗預防結核，口服脊髓灰質炎疫苗預防脊髓灰質炎（小兒麻痹症），接種乙肝疫苗預防乙肝等。父母們一定要按時為孩子接種疫苗。

（四）規律的生活習慣
父母足夠耐心地對待孩子，幫他們找到自己的生活規律。成長中的孩子每天需要充足的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡一下。週末多帶孩子到空氣清新的公園玩一玩，對身體大有益處。

（五）均衡飲食
孩子偏食，營養不均衡會造成抵抗力下降。肉、蛋、新鮮蔬菜水果品種盡可能多樣，少吃各種油炸、熏烤、過甜的食品。

（六）不要吃得過飽
嬰幼兒臟腑嬌嫩，消化吸收功能尚未健全。雖然發育旺盛，對營養物質需要迫切，但是，脾胃運動消化功能相對不足。若吃得過飽，會使胃腸負擔加重，消化功能紊亂，容易發生積食、腹痛，導致胃腸炎、消化不良等疾病。

（七）多喝白開水
多喝水可以保持黏膜濕潤，成為抵擋細菌的重要防線。上幼兒園、外出時讓孩子背著水瓶，渴了隨時喝。注意，要喝白開水，而不是各種含糖飲料。

（八）不必過於乾淨
免疫系統能對傳染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅。如果你家太乾淨，孩子沒有機會通過感染產生抗體，抵抗力反而減弱，並可能導致過敏和自體免疫失調。

（九）良好的衛生習慣
雖然過分抗菌、乾淨無益健康，但仍要培養孩子基本的衛生習慣，尤其在吃飯前和上廁所後把手洗乾淨，可以防止病從口入。

（十）及時補充鋅元素
鋅是人體內很多重要酶的構成成分，對生命活動有催化作用，促進孩子生長髮育與機體組織再生，並幫助孩子提高自身免疫力，並參與維生素A的代謝。補鋅可以選擇第三代蛋白鋅，比如說新稀寶牌鋅硒寶片，從蛋白提取，鋅的含量很低，幾乎和食物的含鋅量相當，對人體無任何副作用，能顯著提高人體免疫力。

編輯：秉姍
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