２. 唱一首歌如跑一百公尺

      根據[卡拉OK健康法]一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，

      完全是因為在開演唱會期間日夜勤練歌藝之故，

      福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，

      可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。

      為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，

      以及跑完一百公尺 後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，

      換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，

      所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺 ，

      這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。

              


３. 利用腹肌收肚

     唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，

     促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。

     另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，

     肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。

     脂肪燃燒唱歌- 唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，

     還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。

     不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，

     減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！

         

Ａ. 腹式呼吸法練習

    「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：

    首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一至二公斤重的物件，如書或電話簿，

    維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，

    確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。

        


Ｂ. 正確唱歌姿勢

     唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，

     並記得使用[腹式呼吸法]，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，

     能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。

     另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，

     要喝的話不如點熱茶或澎大海。



▲好不容易輪到你，切記一定要站立。

▲腿分開與肩同寬，要站得穩。

▲聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。

▲一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用[腹式呼吸法]。

▲如果能夠配合舞蹈，效果更棒。


４. 一曲可耗２０卡路里

    唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。

    日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，

    可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，

    這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：

    聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢..等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。

    從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五至二十卡路里，因人而異，

    就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，

    而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇

       



５. 改善便祕及皮膚狀況

   如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱歌，

   據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、

   另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。

            

６. 月月安

   經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，

   如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，

   可改善生理不順的問題。

        

７. 神經三溫暖

   唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，

   唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環

   可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。


     


來來來  一起來唱歌  ~~~~~~