有些人很注意養生保健，但在生活上卻因不當的習慣，像下面這些“亡羊補牢”的做法，可是對身體健康已經造成了影響喔！

一、餓了才吃：

生活中許多人不是按時就餐，且有相當多的人不吃早餐，其理由之一就是「不餓」。

其實，食物在胃內僅停留4-5小時，感到飢餓時，胃早就空空了。

胃黏膜這時會被胃液「自我消化」，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健不可少的基礎。

二、渴了才喝：

平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和「大忙人」。

他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食欲。據調查研究，經常飲水的人，在便秘、尿結石的患病率明顯低於不常飲水的人。

三、累了才歇：

許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的「自我感覺」，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。

不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。

四、困了才睡：

困倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生理時鐘的正常運轉。

五、急了才排：

很多人要等到便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。

大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度膨脹，糞便和尿液內的有毒物質會因此被人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間為好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。

六、胖了才減：

隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是飲食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體能鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，與其減肥不如防止肥胖。

七、病了才治：

疾病應該以預防為主，等到真的疾病上身時，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的不健康的狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛鍊，提高自身抵禦疾病的能力，身體感到不適時，就要提高警覺並注意不適的癥狀，要把疾病消滅在萌芽狀態。