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篇名: ♥‿★幸福保健～7大短命的
作者: 張甜心（荷花）	日期: 2013.06.17　　天氣: 　心情:

*♥‿★*幸福保健～7大短命的飲食法

享受美食是一件大快人心的事情，可是由於現代高節奏的生活，迫使人們對飲食方法發生了很大的改變，可是誰知道不當的飲食方法會加速我們的死亡，使我們的壽命變短。下面就來盤點下哪些飲食方法會危害我們的壽命吧!

1、不食早餐：
危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。建議：早餐食物盡量做到可口、開胃;有足夠的數量和較好的質量;體積小，熱能高;製備省時省力;在食物的選擇上要注意干稀搭配，葷素兼備。如果時間真的趕，可以帶些餅乾什麼的充饑。

2、晚餐太豐盛：
危害：傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。

3.進食過快：
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化，加重腸胃負擔;咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食慾亢進而肥胖。建議：應該細嚼慢咽，預留多點時間用來進餐。

4.飲水不足：
危害：導致腦老化;誘發腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能建議：多喝水，勤上洗手間。

5.果蔬當主食
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病建議：在使用水果當主食的時候，首先要看看自己的體質是否適合。

6.餐後吸煙
危害：飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體。建議：全面戒煙。

7.保溫杯泡茶
危害：茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會破壞茶葉中的維生素，使茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。建議：換杯子泡茶。

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